আজকাল চুল পড়া সমস্যায় ভুগছেন বহু নারী-পুরুষ। অনেকেই ভাবেন শ্যাম্পু বা তেলের সমস্যা, কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন—চুলের আসল শক্তি নির্ভর করে শরীরের ভেতরের পুষ্টির উপর। শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন-খনিজের ঘাটতি হলেই প্রথম আঘাত পড়ে চুলে।
পুষ্টির ঘাটতি: চুলের নীরব শত্রু
অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত ডায়েটিং, মানসিক চাপ বা হরমোনাল পরিবর্তনের কারণে শরীরে পুষ্টির ঘাটতি তৈরি হয়। বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে ঋতুস্রাব বা গর্ভাবস্থায় এই সমস্যা বেশি দেখা যায়। ফলে চুল দুর্বল হয়ে পড়ে এবং দ্রুত ঝরে যেতে শুরু করে।
আয়রনের অভাব: চুলের গোড়ায় অক্সিজেনের ঘাটতি
শরীরে আয়রন কম থাকলে চুলের গোড়ায় পর্যাপ্ত অক্সিজেন পৌঁছায় না। এতে চুলের বৃদ্ধি ব্যাহত হয় এবং চুল পড়া বাড়ে। অনেক সময় হিমোগ্লোবিন স্বাভাবিক থাকলেও ‘ফেরিটিন’ কম থাকলে একই সমস্যা দেখা দিতে পারে।
ভিটামিন ডি: সূর্যালোকের অভাবেই বাড়ছে ঝুঁকি
ভিটামিন ডি চুলের গ্রোথ সাইকেল নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। যারা কম রোদে থাকেন, তাদের মধ্যে এই ভিটামিনের ঘাটতি বেশি দেখা যায়। ফলে চুলের ঘনত্ব কমে এবং নতুন চুল গজানো ধীর হয়ে যায়।
ভিটামিন বি১২ ও জিঙ্ক: চুলের প্রাণশক্তি বজায় রাখে
ভিটামিন বি১২ শরীরে রক্তকণিকা তৈরি ও অক্সিজেন সরবরাহে সাহায্য করে। এর অভাবে চুল দুর্বল ও প্রাণহীন হয়ে পড়ে।
অন্যদিকে জিঙ্ক চুলের গোড়া মজবুত করে এবং স্ক্যাল্প সুস্থ রাখে। এর ঘাটতিতে চুল পড়া, খুশকি ও চুলকানির সমস্যা বাড়ে।
প্রোটিনের অভাব: চুল ভেঙে যাওয়ার বড় কারণ
চুল মূলত কেরাটিন নামক প্রোটিন দিয়ে তৈরি। তাই খাদ্যে পর্যাপ্ত প্রোটিন না থাকলে চুলের বৃদ্ধি থেমে যায়, চুল ভেঙে পড়ে এবং পাতলা হয়ে যায়। ব্যস্ত জীবনযাপন বা ডায়েটিংয়ের কারণে অনেকেই এই পুষ্টি থেকে বঞ্চিত হন।
চুল পড়া বা পাতলা হয়ে যাওয়ার পিছনে শুধু দূষণ বা কেমিক্যাল নয়, বড় কারণ হতে পারে পুষ্টির ঘাটতি। আয়রন, ভিটামিন ডি, বি১২, জিঙ্ক ও প্রোটিনের অভাব চুলের স্বাস্থ্যে মারাত্মক প্রভাব ফেলে।
