इयरबड्स और हेडफोन्स का अत्यधिक उपयोग कानों के लिए हानिकारक हो सकता है, जिससे टिनिटस और इंफेक्शन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। विशेषज्ञ 60:60 रूल अपनाने की सलाह देते हैं, यानी 60 फीसदी वॉल्यूम पर 60 मिनट तक ही ऑडियो सुनें और इसके बाद ब्रेक लें। यह कानों की सुरक्षा और सुनने की क्षमता बनाए रखने में मदद करता है।
Earbuds Protection: कानों की सेहत के लिए 60:60 रूल अपनाना जरूरी है, जिसके तहत ईयरबड्स या हेडफोन्स को अधिकतम 60 फीसदी वॉल्यूम पर 60 मिनट तक ही इस्तेमाल किया जाना चाहिए। इसके बाद ब्रेक लेना आवश्यक है, ताकि कानों में इंफेक्शन, टिनिटस और सुनने की समस्याओं से बचा जा सके। विशेषज्ञों के मुताबिक, यह नियम मोबाइल और लैपटॉप पर म्यूजिक सुनने वाले हर व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है और कानों की लंबे समय तक सुरक्षा सुनिश्चित करता है।
60:60 रूल से कानों की सुरक्षा
इयरबड्स और हेडफोन्स का ज्यादा इस्तेमाल कानों के लिए खतरनाक हो सकता है। इससे कानों में इंफेक्शन, टिनिटस या स्थायी सुनने की समस्या भी हो सकती है। विशेषज्ञों का कहना है कि 60:60 रूल अपनाने से ये जोखिम काफी हद तक कम हो जाते हैं।
60:60 रूल का मतलब है कि ईयरबड्स या हेडफोन्स का इस्तेमाल अधिकतम 60 फीसदी वॉल्यूम पर 60 मिनट तक ही करें। इसके बाद ब्रेक लेना जरूरी है। यह नियम कानों को ओवरलोड होने से बचाता है और लंबे समय तक ऑडियो सुनने की आदत से होने वाले नुकसान को रोकता है।
ज्यादा इस्तेमाल से कानों को खतरा
लगातार हाई वॉल्यूम में म्यूजिक सुनने से कानों में लगातार घंटी बजने जैसी परेशानी हो सकती है, जिसे टिनिटस कहते हैं। इसके अलावा, लंबे समय तक ईयरफोन लगाने से कानों में बैक्टीरियल इंफेक्शन का खतरा भी बढ़ जाता है।
विशेषज्ञों की सलाह है कि कानों को आराम देने के लिए बीच-बीच में ब्रेक लें और वॉल्यूम को सुरक्षित स्तर पर रखें। खासकर मोबाइल और लैपटॉप पर म्यूजिक सुनते समय इसे लागू करना जरूरी है।
टेक्नोलॉजी से मदद
Apple जैसे ब्रांड अपने यूज़र्स को हेडफोन सेफ्टी नोटिफिकेशन के जरिए सचेत करते हैं। iPhone में सेटिंग्स > साउंड्स एंड हैप्टिक्स > हेडफ़ोन सेफ़्टी में जाकर वॉल्यूम लिमिट सेट किया जा सकता है। यह फीचर लंबे समय तक तेज आवाज में म्यूजिक सुनने से कानों को बचाने में मदद करता है।
