बेली फैट दिल की बीमारियों का बड़ा कारण बन सकता है, भले ही व्यक्ति दिखने में दुबला हो। यह अंदरूनी फैट शरीर में सूजन, हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, भारतीयों में यह खतरा तेजी से बढ़ रहा है और लाइफस्टाइल सुधार से इसे नियंत्रित किया जा सकता है।
Belly Fat and Heart Risk: पेट के आसपास जमा बेली फैट अब दिल की बीमारियों के बढ़ते खतरे से जोड़ा जा रहा है, खासकर भारत में, जहां कई लोग सामान्य वजन के बावजूद इस समस्या से जूझ रहे हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, यह अंदरूनी फैट लिवर और अन्य अंगों के आसपास जमा होकर इंसुलिन, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को प्रभावित करता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए केवल वजन नहीं, बल्कि कमर का घेरा और लाइफस्टाइल पर ध्यान देना जरूरी माना जा रहा है।
बेली फैट क्यों है सबसे ज्यादा खतरनाक
पेट के आसपास जमा होने वाला फैट, जिसे बेली फैट कहा जाता है, शरीर के अंदरूनी अंगों जैसे लिवर, पैंक्रियास और आंतों के आसपास जमा होता है। यह सामान्य फैट से अलग होता है और ज्यादा नुकसानदायक माना जाता है।
यह फैट शरीर में सूजन बढ़ाने वाले केमिकल्स छोड़ता है, जिससे इंसुलिन का काम प्रभावित होता है। साथ ही यह ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को भी असंतुलित कर देता है, जो दिल की बीमारियों का मुख्य कारण बनते हैं।
भारत में क्यों बढ़ रहा है खतरा
भारत में बेली फैट की समस्या तेजी से बढ़ रही है। कई लोग देखने में दुबले होते हैं, लेकिन उनके शरीर में अंदरूनी फैट ज्यादा होता है। इस स्थिति को “नॉर्मल वेट ओबेसिटी” कहा जाता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, भारतीयों के लिए कमर का घेरा एक महत्वपूर्ण संकेत है। पुरुषों में 90 सेंटीमीटर और महिलाओं में 80 सेंटीमीटर से ज्यादा कमर का घेरा स्वास्थ्य के लिए खतरे का संकेत हो सकता है। इसलिए नियमित रूप से इसे मापना जरूरी माना जाता है।
कैसे कम करें पेट की चर्बी
बेली फैट कम करने के लिए क्रैश डाइट को सही तरीका नहीं माना जाता। इससे मसल्स कमजोर हो सकते हैं और शरीर पर नकारात्मक असर पड़ सकता है।
इसके बजाय नियमित एक्सरसाइज, खासकर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, संतुलित डाइट, पर्याप्त प्रोटीन, कम प्रोसेस्ड फूड, अच्छी नींद और तनाव नियंत्रण ज्यादा असरदार उपाय हैं। ये तरीके न सिर्फ फैट कम करते हैं, बल्कि शरीर को अंदर से मजबूत भी बनाते हैं।
