खराब मानसिक स्वास्थ्य सिर्फ दिमाग तक सीमित नहीं रहता, बल्कि यह शरीर पर भी असर डालता है। लगातार स्ट्रेस, डिप्रेशन और एंग्जायटी से हार्ट, ब्लड प्रेशर, इम्यून सिस्टम, पाचन और मांसपेशियों में समस्याएं बढ़ सकती हैं। मेंटल हेल्थ पर ध्यान देना, पर्याप्त नींद, योग, व्यायाम और जरूरत पड़ने पर प्रोफेशनल हेल्प लेना जरूरी है।
Mental Health: गाजियाबाद के MMG हॉस्पिटल के डॉ. एके विश्वकर्मा के अनुसार, खराब मानसिक स्वास्थ्य से डिप्रेशन, एंग्जायटी, स्ट्रेस और मूड स्विंग्स जैसी समस्याएं होती हैं, जो लंबे समय तक शरीर पर भी असर डाल सकती हैं। लगातार मानसिक तनाव से ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट इम्बैलेंस, इम्यून सिस्टम कमजोरी, पेट और पाचन संबंधी समस्याएं, माइग्रेन, सिरदर्द और थकान जैसी शारीरिक परेशानियां बढ़ सकती हैं। समय पर मेंटल हेल्थ का ध्यान रखना और प्रोफेशनल हेल्प लेना जरूरी है।
मानसिक स्वास्थ्य का महत्व
मानसिक स्वास्थ्य का मतलब है व्यक्ति की सोच, भावनाओं और व्यवहार को संतुलित और स्वस्थ बनाए रखना। यह हमें तनाव संभालने, समस्याओं का सामना करने, सही निर्णय लेने और समाज में अच्छे संबंध बनाए रखने में मदद करता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार दुनियाभर में हर सात में से एक व्यक्ति किसी न किसी मानसिक स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहा है। लगातार तनाव, नींद की कमी, अस्वस्थ जीवनशैली और नकारात्मक सोच मानसिक स्वास्थ्य बिगाड़ने के मुख्य कारण माने जाते हैं। इसके अलावा सामाजिक अलगाव, परिवार या दोस्तों से दूरी और व्यक्तिगत चुनौतियां भी इस पर असर डालती हैं।
मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ने के लक्षण
डॉ. विश्वकर्मा बताते हैं कि जब मानसिक स्वास्थ्य खराब होता है तो व्यक्ति में डिप्रेशन, एंग्जायटी डिसऑर्डर, स्ट्रेस, मूड स्विंग्स और आत्मसम्मान में कमी जैसी समस्याएं देखने को मिलती हैं। इसके साथ ही घबराहट, बेचैनी और डर की भावना लगातार बनी रहती है। कुछ युवाओं में नींद और भूख का असंतुलन भी देखने को मिलता है। लगातार मानसिक दबाव से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता घट जाती है, जिससे पढ़ाई, काम और व्यक्तिगत जीवन प्रभावित होता है। यह अकेलापन और रिश्तों पर नकारात्मक असर भी डाल सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक बीमारियां
खराब मानसिक स्वास्थ्य केवल दिमाग तक सीमित नहीं रहता, बल्कि शरीर पर भी गंभीर असर डालता है। लंबे समय तक तनाव, डिप्रेशन और चिंता रहने से ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट असंतुलित हो सकते हैं, जिससे हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। नींद की कमी और लगातार मानसिक दबाव इम्यून सिस्टम को कमजोर कर देते हैं, जिससे शरीर संक्रमण और बीमारियों के प्रति संवेदनशील हो जाता है।
स्ट्रेस हॉर्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ने से शरीर में सूजन और पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं। इसके अलावा माइग्रेन, सिरदर्द, मांसपेशियों में तनाव, थकान और लगातार कमजोरी जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। मानसिक दबाव के कारण वजन बढ़ना या घटना, ऊर्जा की कमी और शरीर में लगातार थकान महसूस होना भी आम बात है।
मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देने के उपाय
मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना शरीर और जीवन दोनों के लिए जरूरी है। रोजाना सही समय पर दिनचर्या अपनाना और पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। स्ट्रेस कम करने के लिए मेडिटेशन और योग लाभकारी साबित होते हैं। सोशल मीडिया का सीमित और सकारात्मक उपयोग करना चाहिए। भरोसेमंद लोगों से अपनी भावनाएं साझा करना मानसिक स्वास्थ्य के लिए मददगार है। व्यायाम और शारीरिक गतिविधियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना भी उपयोगी है। जरूरत पड़ने पर प्रोफेशनल हेल्प लेने से नहीं हिचकना चाहिए। इसके अलावा नशे और अस्वस्थ आदतों से दूर रहना आवश्यक है।
