सर्दियों में गर्भवती महिलाओं की सेहत पर खास ध्यान देने की जरूरत होती है। विशेषज्ञों के अनुसार कम पानी पीना, ठंडी जगह पर देर तक रहना, गलत खानपान और धूप से दूरी जैसी गलतियां प्रेग्नेंसी में जोखिम बढ़ा सकती हैं। सही दिनचर्या और संतुलित आहार से इन खतरों से बचा जा सकता है।
सर्दियों में प्रेग्नेंट महिलाओं की सेहत: बढ़ती ठंड के बीच देशभर में विशेषज्ञ गर्भवती महिलाओं को अतिरिक्त सावधानी बरतने की सलाह दे रहे हैं। क्या है मामला, कहां और कब का असर, किसके लिए ज्यादा खतरा और क्यों जरूरी है सतर्कता, इसका जवाब डॉक्टरों की चेतावनी में साफ है। आरएमएल अस्पताल की विशेषज्ञ डॉ. सलोनी चड्ढा के अनुसार, सर्दियों में कम पानी पीना, ठंड से पर्याप्त बचाव न करना और गलत खानपान मां और गर्भ में पल रहे बच्चे दोनों के लिए नुकसानदेह हो सकता है।
सर्दियों में प्रेग्नेंट महिलाओं की आम गलतियां
आरएमएल अस्पताल की महिला रोग विशेषज्ञ डॉ. सलोनी चड्ढा के मुताबिक, सर्दियों में सबसे आम गलती है कम पानी पीना। ठंड में प्यास कम लगती है, लेकिन शरीर को हाइड्रेशन की उतनी ही जरूरत होती है, जितनी गर्मियों में।
दूसरी बड़ी गलती है ठंडी जगह पर देर तक बैठना या पर्याप्त गर्म कपड़े न पहनना। इससे शरीर जल्दी ठंडा हो जाता है और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है, जो प्रेग्नेंसी के दौरान नुकसानदेह हो सकता है।
खानपान और लाइफस्टाइल में चूक
तीसरी बड़ी गलती बहुत ज्यादा तला-भुना और भारी खाना है। इससे गैस, अपच और सुस्ती बढ़ जाती है, जो गर्भवती महिला के लिए परेशानी का कारण बन सकती है।
इसके अलावा धूप न लेना भी एक आम गलती है। विटामिन डी की कमी से हड्डियों की मजबूती पर असर पड़ता है और मूड भी बिगड़ सकता है। साथ ही, बिल्कुल एक्सरसाइज न करना शरीर में जकड़न और ब्लड फ्लो की कमी का कारण बन सकता है।
सर्दियों में क्या करें ताकि सेहत बनी रहे
विशेषज्ञों के अनुसार, गर्भवती महिलाओं को रोजाना 15 से 20 मिनट धूप में जरूर बैठना चाहिए। भोजन में गर्म सूप, दलिया, ड्राई फ्रूट्स, सब्जियां और पौष्टिक आहार शामिल करना फायदेमंद रहता है।
नींद और आराम का पूरा ध्यान रखें और बिना डॉक्टर की सलाह के कोई दवा न लें। घर का वातावरण साफ और गर्म रखें, ताकि संक्रमण का खतरा कम हो।
