महिलाहरूको हर्मोन सन्तुलन कसरी थाहा पाउने? लक्षण, कारण र निवारण

महिलाहरूको शरीरमा हर्मोन सन्तुलन कसरी थाहा पाउने? यसका लक्षण, कारण र निवारण कसरी गर्ने जान्नुहोस्  How do women recognize that the hormone balance in the body is not right? Know its symptoms, causes and how to prevent it

सामग्री पुनः लेखन:

हर्मोन हाम्रो शरीरका लागि महत्वपूर्ण छन् किनभने तिनीहरू विभिन्न कार्यहरूको समन्वयमा सहयोग गर्छन्। जब हर्मोन सन्तुलित हुन्छन्, तब शरीर बिना कुनै अवरोध सफा रूपमा काम गर्दछ। महिला वा पुरुष, हर्मोन सन्तुलन कायम राख्नु अत्यावश्यक छ। हर्मोनको कमीले शरीरमा विभिन्न समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, जसले गम्भीर रोगहरूको जोखिम बढाउन सक्छ। थप रूपमा, महिलाहरूमा हर्मोन असन्तुलनले बन्ध्यापन जस्ता विभिन्न यौन समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

महिलाहरूको जीवनका विभिन्न चरणहरूमा हर्मोनको स्तरमा उतार-चढाव सामान्य कुरा हो, तर कहिलेकाहीँ तिनीहरूको सन्तुलन बिग्रन्छ। यदि समयमै यस समस्यालाई पहिचान र समाधान गरिएन भने, यसले अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। आउनुहोस्, शरीरमा हर्मोनल असन्तुलनका लक्षणहरू बारे जान्नुहोस्।

हर्मोन के हुन्?

हर्मोन हाम्रो शरीरमा रासायनिक सन्देशवाहक हुन् जसले विभिन्न कार्यहरू नियन्त्रण गर्छन्। तिनीहरू पुरुष र महिला दुवैको शरीरमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्, जसले गर्दा रोगहरूको अनुपस्थिति सुनिश्चित हुन्छ। हर्मोन अन्तःस्रावी क्रियाहरू सुरु गर्न जिम्मेवार छन्, जसमा प्रजननसम्बन्धी समस्याहरू, भोक नियन्त्रण, मूड परिवर्तन र भावनात्मक अवस्थाहरू समावेश छन्।

 महिलाहरूमा हर्मोनको कमीका लक्षणहरू:

१. निद्रा नआउने:

यदि तपाईंलाई पर्याप्त निद्रा लिन गाह्रो छ वा पर्याप्त निद्रा लिएपछि पनि असन्तुष्ट महसुस गर्नुहुन्छ भने, यो तपाईंको हर्मोनमा असन्तुलनको संकेत हुन सक्छ। अण्डाशयबाट निस्कने प्रोजेस्टेरोन हर्मोनको कम स्तरले निद्रामा अवरोध ल्याउन सक्छ। यस्तै, एस्ट्रोजनको कमीले रातमा पसिना आउन सक्छ, जसले गर्दा तपाईंको निद्राको गुणस्तर प्रभावित हुन सक्छ।

 २. अनुहारमा पिम्पल:

मासिक धर्मको समयमा वा त्यसअघि अनुहारमा पिम्पल आउनु सामान्य कुरा हो, तर निरन्तर पिम्पल आउनु हर्मोनल असन्तुलनको संकेत हुन सक्छ। विशेष गरी, पुरुष र महिला दुवैमा पाइने एन्ड्रोजन हर्मोनले तपाईंको तेल ग्रन्थिलाई अत्यधिक उत्तेजित गर्न सक्छ, जसले यो समस्या निम्त्याउन सक्छ। थप रूपमा, अनुहारमा कपाल बढ्नु पनि यस असन्तुलनको परिणाम हुन सक्छ।

३. योनि सुक्खा हुनु:

मौसम र अन्य कारकहरूका कारण योनिमा सुक्खा हुन सक्छ। तर, एस्ट्रोजनको कम स्तरले योनि ऊतकलाई अतिरिक्त सुख्खा बनाउन सक्छ, जसले असुविधा निम्त्याउन सक्छ, विशेष गरी यौन सम्पर्कको समयमा। हर्मोनल असन्तुलनले योनिको चिल्लोपन पनि कम गर्न सक्छ, जसले गर्दा कसिंगर हुन सक्छ।

४. यौन इच्छा कम हुनु:

एस्ट्रोजन र प्रोजेस्टेरोन बाहेक, महिलाको शरीरमा टेस्टोस्टेरोन पनि हुन्छ, जसलाई प्रायः पुरुष हर्मोन भनिन्छ। जबकि एक महिलाको शरीरमा टेस्टोस्टेरोनको स्तर कम हुन्छ, यस हर्मोनको कमीले यौन इच्छामा कमी आउन सक्छ।

५. स्तनमा परिवर्तन:

कम एस्ट्रोजन स्तरका कारण स्तन सानो हुन सक्छ, जबकि अतिरिक्त एस्ट्रोजन स्तरले गाँठो जस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। यदि तपाईंले महिनाभरि आफ्नो स्तनमा परिवर्तन देख्नुभयो भने, तपाईंको डाक्टरसँग परामर्श गर्नु आवश्यक छ।

 महिलाहरूमा हर्मोनको कमीका कारणहरू:

धेरै कारणहरू छन् जसले गर्दा महिलाहरूमा हर्मोनको कमी अनुभव गर्न सक्छन्:

- मधुमेह र हाइपोथायराइडिज्म जस्ता अवस्थाहरू हर्मोनल असन्तुलनको कारण हुन सक्छन्।

- हर्मोन थेरापी, ट्यूमर, चोट वा क्यान्सरको उपचारले हर्मोनको स्तरलाई असर गर्न सक्छ।

- चोट र क्यान्सरको उपचारले पनि हर्मोन उत्पादनलाई प्रभावित गर्न सक्छ।

- रजोनिवृत्ति, उमेर बढ्नुको एक स्वाभाविक भाग हो, जसमा हर्मोनको स्तरमा महत्वपूर्ण कमी समावेश हुन्छ।

- गर्भावस्था र स्तनपानले पनि हर्मोनल असन्तुलन हुन सक्छ।

- पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) महिलाहरूमा हर्मोनल परिवर्तनको अर्को सामान्य कारण हो।

- केही औषधि र तनावले पनि हर्मोनको कमीमा योगदान गर्न सक्छ।

- अवसाद र खराब आहारका कारण महिलाहरूमा हर्मोनको स्तर कम हुन सक्छ।

महिलाहरूमा हर्मोन बढाउने उत्तम उपायहरू:

महिलाहरूले विभिन्न तरिकाबाट आफ्नो हर्मोनको स्तर बढाउन सक्छन्:

१. एभोकाडो सेवन गर्नुहोस्:

एभोकाडो महिलाहरूको स्वास्थ्यका लागि अत्यन्त फाइदाजनक छ। एभोकाडो सलादको सेवनले हर्मोनको स्तर बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। राम्रो सेवनका लागि तपाईंले दूधमा चिनी मिसाएर मैश गरेको एभोकाडोको मिश्रण बनाउन सक्नुहुन्छ।

२. अलसीको प्रयोग गर्नुहोस्:

महिलाहरूको शरीरमा हर्मोनल असन्तुलन कम गर्न अलसी निकै उपयोगी छ। यो बीज प्राकृतिक रूपमा हर्मोन बढाउन मद्दत गर्दछ। अलसीमा सोयाभन्दा पनि बढी फाइदाजनक गुणहरू हुन्छन्। यसमा घुलनशील फाइबर र ओमेगा-३ फ्याटी एसिड हुन्छ, जसले प्रभावकारी हुन्छ। तपाईं अलसीको पाउडरलाई दही, दलिया वा अंकुरित अनाजमा मिसाएर सेवन गर्न सक्नुहुन्छ।

३. अश्वगन्धा:

अश्वगन्धा एक प्रभावकारी जडीबुटी हो जसको दैनिक सेवनले महिलाहरूको हर्मोनको स्तर बढाउन मद्दत गर्दछ। यद्यपि, यसलाई तातो पानीमा अश्वगन्धा पाउडर मिसाएर पिउनु निकै फाइदाजनक हुन्छ। यो जडीबुटीले थाइराइडको समस्यालाई ठीक गर्न र हर्मोनको स्तर बढाउन पनि मद्दत गर्दछ।

४. सोया सेवन गर्नुहोस्:

सोयाको सेवनले महिलाहरूमा एस्ट्रोजनको स्तर बढाउन मद्दत गर्दछ। यसमा फाइटोएस्ट्रोजन हुन्छन्, जसलाई आइसोफ्लेवोन्स पनि भनिन्छ। महिलाहरू आफ्नो शरीरको हर्मोन बढाउन सोयाबीन खाना मन पराउँछन्। स्प्राउट्स बाहेक सोयाको पनि सेवन गर्न सकिन्छ। यो हर्मोन बढाउन मद्दत गर्दछ।

नोट: माथि उल्लिखित सबै जानकारी सार्वजनिक रूपमा उपलब्ध जानकारी र सामाजिक विश्वासहरूमा आधारित छ, subkuz.com यसको सत्यता पुष्टि गर्दैन। कुनै पनि उपचार गर्नुभन्दा पहिले subkuz.com विशेषज्ञसँग परामर्श लिन सुझाव दिन्छ।