स्तनपानको दूध बढाउने उत्तम उपायहरू

स्तनपानको दूध बढाउने उत्तम उपायहरू  Learn the best ways to increase breast milk

गर्भवती र सुत्केरी महिलाहरूको शरीर स्तनपानका लागि तयार हुन्छ। स्तनमा पर्याप्त दूध उत्पादन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ किनकि आमाको दूध शिशुको पोषण र विकासको एक मात्र स्रोत हो।

शिशु जन्मिएपछि, आमाको दूध शिशुको पोषणको प्राथमिक स्रोत बन्छ। केही महिलाहरू पहिलो सुत्केरीपछि आफ्ना शिशुहरूलाई स्तनपान गराउन सक्दैनन्। स्तनपान गर्न नसक्नु भनेको स्तनबाट दूध नआउनु हो, जसको मुख्य कारण दूध नलीमा दूध उत्पादन कम हुनु हो। हरियो सागसब्जी र फलफूलको उचित मात्रामा सेवन गर्नाले दूधको उत्पादन बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। शिशुको विकासमा आमाको दूधको महत्वपूर्ण भूमिका हुन्छ। आमाको दूधमा विभिन्न पोषक तत्व र खनिज हुन्छन् जसले शिशुलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छन्।

स्तनपान गर्ने महिलाहरूले मदिरा पिउने र धुम्रपान जस्ता बानीहरू छाड्नुपर्छ किनकि यी पदार्थहरू स्तनको दूधमा पुग्छन्, जसले गर्दा शिशु स्तनपान गर्न छाड्न सक्छन्। तसर्थ, यी कुराहरूमा ध्यान दिनुहोस्। यदि तपाईं पनि सुत्केरीपछि स्तनमा दूध कम आउने समस्याबाट ग्रस्त हुनुहुन्छ भने, यहाँ केही उपायहरू छन् जसले गर्दा स्तनमा दूधको उत्पादन बढ्छ र तपाईंको शिशुको पेट भरिन्छ। यस लेख मार्फत स्तन दूध बढाउने उपायहरू जानौं।

पालक

पालकमा उच्च मात्रामा आइरन हुन्छ। रोगबाट बच्नका लागि पालकलाई उमालेर खानुपर्छ। यसमा धेरै पोषक तत्वहरू हुन्छन् जसले दूधको उत्पादन बढाउन मद्दत गर्छन्।

बादाम खानुहोस्, आमाको दूध बढाउनुहोस्

बादाम र अन्य खरबुजामा विभिन्न प्रकारका पोषक तत्वहरू हुन्छन् जसले शरीरलाई स्वस्थ राख्छन् मात्र होइन, आमाको दूधको मात्रा पनि बढाउँछन्। विशेषगरी स्तनपान गर्ने महिलाहरूले आफ्नो दैनिक आहारमा बादाम समावेश गर्नुपर्छ। महिलाहरू नाश्तामा मूंगफली, बादाम र काजु भुट्न सक्छन्। साथै, तपाईं यी तीनवटा दूधमा मिसाएर पनि खान सक्नुहुन्छ।

जीरा

पहिला, एक प्यानमा ६ चम्चा जीरा राख्नुहोस्। यस प्रक्रियामा, आगोलाई कम राख्नुहोस्। जीरा हल्का ब्राउन हुँदासम्म भुट्नुहोस्, र त्यसपछि यसलाई एक प्लेटमा निकाल्नुहोस्। जीरा चिसो भएपछि, यसलाई ग्राइन्डरमा राखेर पाउडर बनाउनुहोस्। - अब जीरा पाउडरलाई एक कटोरामा राख्नुहोस्। - त्यसपछि, एक कटोरा लिनुहोस् र आधा चम्चा जीरा पाउडर राख्नुहोस्। त्यसपछि आधा चम्चा शतावरी पाउडर मिसाउनुहोस्। यो मिश्रणलाई बिहानको समयमा एक गिलास दूधसँग खानुहोस्। तपाईं यसलाई बेलुका वा रातमा दूधसँग पनि खान सक्नुहुन्छ। यस उपायले तुरुन्तै स्तनमा दूध उत्पादन सुरु हुन्छ। यो उपायलाई लगातार सात दिनसम्म गर्नुहोस्।

मेथीको प्रयोग

मेथी एक राम्रो घरेलु उपचार हो जसले तपाईंलाई धेरै समस्याहरूबाट मुक्त गर्न सक्छ। उमालेको मेथीलाई चिया जस्तै पिउन सकिन्छ, जसले दूध उत्पादन बढाउन मद्दत गर्छ।

लौकी लाभदायक छ

लौकी एक प्रकारको तरकारी हो जसले शरीरमा पानीको स्तर बढाउँछ। स्तनपान गर्ने महिलाहरूलाई पानीको कमी हुनु हुँदैन। यसको असर दूधमा पर्छ र दूधको उत्पादन कम हुन्छ। तसर्थ, स्तनपान गर्ने महिलाहरूले आफ्नो शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नुपर्छ ताकि दूधको कमी नहोस् र शिशुको पेट खाली नहोस्।

तिल र सौंफ

तिल र सौंफलाई एकसाथ भुटेर चूर्ण बनाउनुहोस् र पानीसँग खानुहोस्। तपाईं यसलाई तरकारीमा पनि हाल्न सक्नुहुन्छ।

हल्दीको प्रयोग

हल्दी एक औषधीय जडीबुटी हो जसले शरीरलाई रोगबाट जोगाउन मद्दत गर्छ। स्तनपान गर्ने महिलाहरूले आफ्नो आहारमा हल्दी समावेश गर्नुपर्छ। यसमा एन्टि-भाइरल, एन्टि-इन्फ्लामेसन र एन्टि-ब्याक्टेरियल गुणहरू हुन्छन् जसले दूध उत्पादन बढाउन मद्दत गर्छन्। साथै, हल्दीले स्तन संक्रमणबाट पनि जोगाउँछ।

लसुनको सेवन

लसुनमा विभिन्न पोषक तत्व र खनिजहरू हुन्छन् जुन स्वास्थ्यका लागि फायदेमंद हुन्छन्। केही अध्ययनका अनुसार, लसुनको सेवनले दूधको उत्पादन बढाउँछ। तपाईं यसलाई आफ्नो दैनिक आहारमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। साथै, लसुनले पेट दुख्ने समस्यालाई कम गर्न मद्दत गर्छ। स्तनपान गर्ने आमाहरूका लागि, लसुन एक उत्कृष्ट घरेलु उपचार हो।

काँचो कटहर उपयोगी छ

काँचो र पकाएको कटहरले गैलेक्टागोगको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। कटहरले शरीरमा अक्सिजनको स्तर बढाउन मद्दत गर्छ, जसले गर्दा महिलाहरूमा दूधको उत्पादन बढ्छ। उमालेको हरियो कटहरको सेवन गर्नाले महिलाहरूलाई धेरै फाइदा पुर्‍याउँछ। साथै, पकाएको हरियो कटहरलाई पनि आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ।

दलियाको प्रयोग

दलियामा पर्याप्त मात्रामा आइरन हुन्छ जसले महिलाहरूलाई एनीमियाबाट जोगाउँछ। एनीमियाबाट पीडित महिलाहरूमा दूध उत्पादन कम हुन्छ। तसर्थ, आइरन प्राप्त गर्न दलियाको सेवन गर्नुपर्छ। यसले रातो रक्त कोशिकाको स्तर बढाउँछ र आइरनको मात्रा बढाउँछ। महिलाहरूले दलिया बनाएर पनि सेवन गर्न सक्छन्, किनभने यो बनाउन निकै सजिलो छ।

गाजर खानुहोस्

गाजरमा प्राकृतिक रूपमा धेरै गुणहरू हुन्छन् जसले महिलाहरूको स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छन् र दूध उत्पादन बढाउन मद्दत गर्छन्। यसमा उच्च मात्रामा भिटामिन ए हुन्छ जसले शिशुको विकासमा मद्दत गर्छ। स्तनपान गर्ने महिलाहरूले गाजरको सेवन गर्नुपर्छ। तपाईं चाहनुहुन्छ भने, गाजरको जुस पनि पिउन सक्नुहुन्छ।

सामन खाना

सामन खाना महिलाहरूका लागि धेरै फाइदाजनक हुन्छ। यसमा ओमेगा-३ फ्याटी एसिड र डीएचए प्रशस्त मात्रामा हुन्छ, जसले आमाको दूधको कमीलाई कम गर्न र शरीरलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छ। स्तनपान गर्ने आमाहरूले यो माछाको सेवन अवश्य गर्नुपर्छ।

नोट:उपर उल्लेखित सबै जानकारी सार्वजनिक रूपमा उपलब्ध जानकारी र सामाजिक मान्यतामा आधारित छ, subkuz.com यसको सत्यता पुष्टि गर्दैन। कुनै पनि उपचार प्रयोग गर्नु अघि, subkuz.com विशेषज्ञको परामर्श लिन सिफारिस गर्दछ।