مریضوںِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِِ ڈائبیٹیز کے لیے ضروری چیزیں
بدلتی زندگی کی طرزِ عمل کے ساتھ، ہماری کھانے کی عادتیں بھی بدل گئیں ہیں جس سے ہماری صحت مختلف بیماریوں کی زد میں آتی جارہی ہے۔ ایسی ہی ایک عام لیکن خطرناک بیماری ہے ڈائبیٹیز (مذیعہ)۔ ڈاکٹر ڈائبیٹیز کے مریضوں کو روزانہ 1200 سے 1800 کیلوریز لینے کی صلاح دیتے ہیں تاکہ ان کی دوائیں بہتر طریقے سے کام کریں۔ صحت مند رہنے کے لیے توازن غذا ہر کسی کے لیے ضروری ہے، لیکن ڈائبیٹیز کے مریضوں کے لیے یہ اور بھی ضروری ہو جاتا ہے۔ شوگر کی بیماری میں کھانے پینے کے بارے میں متعدد مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اس لیے ڈائبیٹیز میں کھانے کی غذا منظم اور متوازن ہونی چاہیے۔ اس مضمون میں ہم ڈائبیٹیز کی غذا کے چارٹ کے ساتھ ساتھ بتائیں گے کہ شوگر میں کیا کھایا جاسکتا ہے اور کیا نہیں۔
ڈائبیٹیز کے مریضوں کے لیے مفید چیزیں:
دہی: شوگر لیول کو کنٹرول کرنے کے لیے ڈائبیٹیز کے مریضوں کو اپنی غذا میں دہی شامل کرنا چاہیے۔
گاجر: متعدد غذائی اجزاء سے بھرپور ہونے کی وجہ سے گاجر کا استعمال ڈائبیٹیز کے مریض کر سکتے ہیں۔
بروکولی: سبز سبزیوں میں خاص مقام رکھنے والی بروکولی بھی ڈائبیٹیز کے مریضوں کے لیے فائدہ مند ہوتی ہے۔
شاطری: ڈائبیٹیز کے مریضوں کو شاطری کا استعمال ضرور کرنا چاہیے۔
کیلا: ڈائبیٹیز کے مریضوں کو کیلا کھانے کی صلاح دی جاتی ہے۔
مچھلی: مچھلیوں جیسے ٹونا اور سالمون کا استعمال بھی ڈائبیٹیز کے مریضوں کے لیے بہت مفید ہے۔
السی کے بیج: ڈائبیٹیز سے نمٹنے والے افراد کے لیے السی کے بیج کا استعمال بھی بہت مفید ثابت ہوتا ہے۔
ڈائبیٹیز میں کیا نہیں کھانا چاہیے:
زیادہ نمکیں: کھانے میں زیادہ نمکیں نہ لیں۔
شکر والی مشروبات: کولڈ ڈرنک جیسے شکر والے مشروبات سے پرہیز کریں۔
شکر کا استعمال: شکر کا استعمال محدود کریں۔
آئس کریم یا کینڈیز: آئس کریم یا کینڈیز کا استعمال نہ کریں۔
تلی ہوئی یا تیل والی چیزیں: زیادہ تلی ہوئی یا تیل والی غذائیں نہ کھائیں۔
ڈائبیٹیز کے مریضوں کو صحیح غذا کا انتخاب کرنا چاہیے اور باقاعدگی سے اپنا شوگر لیول چیک کرانا چاہیے تاکہ وہ صحت مند رہ سکیں اور اپنی بیماری پر قابو پاسکیں۔
