آج ہماری زمین ایک سنگین بحران سے دوچار ہے۔ جہاں کبھی ہریالی لہلہاتی تھی، وہاں اب دھول، دھواں اور زہریلی گیسوں کا راج ہے۔ خاص کر بھارت کی دارالحکومت دہلی کی ہوا سانس لینا بھی مشکل بنا رہی ہے۔ گزشتہ جمعرات کی دھول بھری آندھی کے بعد دہلی کی ہوا اور بھی زہریلی ہوگئی ہے۔ مرکزی آلودگی کنٹرول بورڈ (CPCB) کے مطابق، جمعہ صبح 7 بجے تک دہلی کا ہوا کا معیار انڈیکس (AQI) 305 ریکارڈ کیا گیا، جو "بہت خراب" زمرے میں آتا ہے۔
ہوا کی آلودگی: ایک پوشیدہ خطرہ
ہوا کی آلودگی کا مطلب صرف دھواں یا گندگی نہیں ہے، بلکہ اس میں خوردبینی ذرات اور نقصان دہ گیسین شامل ہیں، جو ہمارے جسم میں داخل ہو کر سنگین بیماریوں کا سبب بنتی ہیں۔ PM 2.5 اور PM 10 جیسے خوردبینی ذرات پھیپھڑوں میں گہرائی تک جا کر انہیں نقصان پہنچاتے ہیں۔
2023 میں AIIMS کی جانب سے کیے گئے ایک تحقیق میں انکشاف ہوا کہ دہلی اور چنئی کے تقریباً 9,000 لوگوں کی صحت پر ہوا کی آلودگی کا گہرا اثر دیکھا گیا۔ خاص بات یہ رہی کہ آلودگی کا تعلق صرف دمہ یا دل کی بیماریوں سے نہیں ہے، بلکہ ٹائپ 2 ذیابیطس جیسی بیماریوں سے بھی ہے۔ ڈاکٹر سدھارتھ منڈل کی قیادت میں ہونے والی اس تحقیق میں یہ پایا گیا کہ PM 2.5 ذرات جسم میں انسولین کے کام کو متاثر کرتے ہیں، جس سے ذیابیطس ہونے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔
آلودگی سے ہونے والی بیماریاں:
آلودگی صرف ایک ماحولیاتی مسئلہ نہیں ہے، بلکہ یہ ہماری صحت کے لیے ایک بڑا خطرہ بن چکا ہے۔ ہوا میں موجود دھول، دھواں، گیسین اور کیمیکلز آہستہ آہستہ ہمارے جسم کو بیماریوں کی جانب دھکیل رہے ہیں۔ آئیے جانتے ہیں کہ آلودہ ہوا سے کون کون سی بیماریاں بڑھ رہی ہیں اور کن لوگوں پر اس کا اثر زیادہ ہوتا ہے:
- سانس کی بیماریاں: ہوا کی آلودگی کا سب سے پہلا اثر ہمارے پھیپھڑوں پر پڑتا ہے۔ آلودہ ہوا میں موجود خوردبینی ذرات اور دھواں سانس کے ذریعے جسم میں پہنچتے ہیں۔ اس سے دمہ، برونکائٹس اور یہاں تک کہ پھیپھڑوں کے کینسر جیسی سنگین بیماریوں کا خطرہ کئی گنا بڑھ جاتا ہے۔ بچوں اور بوڑھوں میں یہ مسائل اور بھی سنگین شکل اختیار کر سکتے ہیں۔
- دل کی بیماریاں: آلودگی سے صرف پھیپھڑے ہی نہیں بلکہ دل بھی متاثر ہوتا ہے۔ ہوا میں موجود زہریلے اجزا بلڈ پریشر کو بڑھا سکتے ہیں اور اس سے دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ پیدا ہو سکتا ہے۔ ریسرچ کے مطابق، مسلسل آلودہ ہوا میں رہنے سے دل کی شریانیں سکڑ سکتی ہیں، جس سے خون کا بہاؤ متاثر ہوتا ہے۔
- کمزور مدافعتی نظام: ہوا میں موجود کیمیکلز جسم کی مدافعتی قوت کو کمزور کرتے ہیں۔ اس سے شخص بار بار بیمار پڑنے لگتا ہے۔ زکام، بخار، انفیکشن اور دیگر وائرل بیماریوں کا خطرہ زیادہ رہتا ہے۔ کمزور مدافعتی نظام والے لوگ، جیسے بچے اور بوڑھے، سب سے زیادہ متاثر ہوتے ہیں۔
- آنکھوں اور جلد پر اثر: آلودگی کی وجہ سے ہوا میں گھلے ہوئے کیمیکلز آنکھوں میں جلن، سوجن اور پانی آنے جیسے مسائل پیدا کرتے ہیں۔ ساتھ ہی، جلد پر بھی برا اثر پڑتا ہے۔ الرجی، دانے، خارش اور رییشز جیسے مسائل بڑھ جاتے ہیں۔ مسلسل آلودہ ماحول میں رہنے سے جلد کی چمک بھی ختم ہو سکتی ہے۔
- بچوں اور بوڑھوں پر زیادہ اثر: آلودگی سے چھوٹے بچوں اور بوڑھوں کو سب سے زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ بچوں کا پھیپھڑا اور مدافعتی نظام مکمل طور پر ترقی یافتہ نہیں ہوتا، اس لیے ہوا میں موجود ٹاکسنز ان پر جلدی اثر ڈالتے ہیں۔ جبکہ بوڑھوں کی مدافعتی قوت پہلے سے ہی کمزور ہوتی ہے، جس سے انہیں سانس، دل اور آنکھوں کی بیماریاں زیادہ گھیرتی ہیں۔
ماحول پر آلودگی کا اثر
آلودگی کا اثر صرف انسانوں تک محدود نہیں ہے، بلکہ یہ پورے ماحول کو نقصان پہنچاتا ہے۔ ہوا، پانی اور مٹی میں موجود زہریلے مادے ماحول کے قدرتی توازن کو بگاڑ دیتے ہیں۔ سب سے زیادہ اثر او زون کی پرت پر پڑتا ہے، جو سورج کی نقصان دہ شعاعوں سے زمین کی حفاظت کرتی ہے۔ آلودگی کی وجہ سے او زون کی پرت کمزور ہو رہی ہے، جس سے زمین پر گرمی بڑھ رہی ہے اور گلوبل وارمنگ جیسا سنگین مسئلہ سامنے آ رہا ہے۔
گلوبل وارمنگ کی وجہ سے موسم میں غیر معمولی تبدیلیاں ہو رہی ہیں، جیسے غیر موسمی بارش، خشک سالی، سیلاب اور طوفان۔ یہ قدرتی عدم توازن کھیتی کو نقصان پہنچاتے ہیں اور فصلوں کی پیداوار کم ہو جاتی ہے۔ اس کے باعث خوراک کی کمی ہونے لگتی ہے، جو براہ راست انسانی زندگی کو متاثر کرتی ہے۔ اس لیے آلودگی کو کم کرنا اور ماحول کی حفاظت کرنا ہم سب کی ذمہ داری ہے تاکہ ہمارا مستقبل محفوظ رہ سکے۔
آلودگی سے بچاؤ کے لیے ضروری اقدامات
- گھر کو بنائیں ہرا بھرا گرین زون: اپنے گھر میں ایسے پودے لگائیں جو ہوا کو صاف کرنے میں مدد کریں۔ ربڑ پلانٹ، سنیپ پلانٹ، منی پلانٹ اور ایلو ویرا جیسے انڈور پلانٹ ہوا سے نقصان دہ گیسوں کو جذب کرتے ہیں اور آکسیجن کا لیول بڑھاتے ہیں۔ ان پودوں کو گملوں، مٹی اور نامیاتی کھاد کی مدد سے اپنے گھر کے کونوں، بالکونی یا کھڑکیوں کے پاس سجائیں۔ یہ قدرتی طریقہ نہ صرف خوبصورتی بڑھاتا ہے، بلکہ گھر کی ہوا کو بھی صاف کرتا ہے۔
- سمارٹ اور ماحول دوست سفر کو اپنائیں: آلودگی کم کرنے کا ایک بڑا حل ہے سمارٹ ٹریولنگ۔ جہاں ممکن ہو، پیدل چلیں یا سائیکل کا استعمال کریں۔ اس سے نہ صرف آلودگی کم ہوگی، بلکہ آپ کی صحت بھی بہتر ہوگی۔ پبلک ٹرانسپورٹ جیسے میٹرو، بس وغیرہ کا استعمال کریں۔ اگر آپ کو روزانہ سفر کرنا ہوتا ہے تو کار پولنگ کریں، جس سے ایک ہی گاڑی میں کئی لوگ سفر کر سکیں۔ الیکٹرک گاڑی کو ترجیح دیں، جو ماحول کے لیے کم نقصان دہ ہوتی ہیں۔
- تمباکو نوشی سے بنائیں فاصلہ: سگریٹ اور بیڑی کا دھواں صرف پھیپھڑوں کو نقصان نہیں پہنچاتا، بلکہ آس پاس کی ہوا کو بھی زہریلا بناتا ہے۔ اس سے گھر، دفتر اور عوامی مقامات کی ہوا خراب ہوتی ہے۔ اگر آپ خود تمباکو نوشی نہیں کرتے، تو بھی تمباکو نوشی کرنے والے مقامات سے دور رہیں، کیونکہ غیر فعال دھوئیں (passive smoke) سے بھی صحت پر برا اثر پڑ سکتا ہے۔ یہ عادت بدل کر آپ اپنے ساتھ دوسروں کی صحت بھی بچا سکتے ہیں۔
- صنعتی اداروں اور فیکٹریوں میں سخت کنٹرول ضروری: بڑے پیمانے پر آلودگی کی ایک اہم وجہ ہیں فیکٹریاں اور صنعتی ادارے۔ انہیں فلٹر سسٹم سے جوڑا جانا چاہیے، تاکہ دھوئیں اور نقصان دہ گیسوں کو براہ راست ہوا میں نہ چھوڑا جائے۔ صنعتی کچرے کو بھی صحیح طریقے سے ضائع کیا جانا چاہیے، جس سے مٹی اور پانی کی آلودگی نہ بڑھے۔ حکومت اور صنعت کار دونوں کو اس سمت میں سخت اقدامات اٹھانے کی ضرورت ہے۔
- اجتماعی کوشش سے لائیں بڑا انقلاب: آلودگی کو شکست دینے کے لیے صرف ایک شخص کی کوشش کافی نہیں ہے۔ اس کے لیے اجتماعی شعور اور تعاون ضروری ہے۔ اسکولوں، دفاتر اور سوسائٹی میں ماحول کے بارے میں شعور اجاگر کرنے والے مہمات چلائیں۔ پودے لگانے کے پروگرام منعقد کریں، بچوں کو ماحول سے جوڑیں اور سب کو ذمہ داری کا احساس دلایں۔ جب پورا معاشرہ مل کر آتا ہے، تب ہی اصلی تبدیلی ممکن ہوتی ہے۔
صاف ہوا کے لیے گھریلو علاج
- صبح صبح کھڑکیاں کھولیں: ہر روز صبح کے وقت تھوڑی دیر کے لیے گھر کی کھڑکیاں اور دروازے کھول دیں۔ اس سے اندر باہر کی ہوا کا تبادلہ ہوتا ہے اور تازہ ہوا گھر میں آتی ہے۔ اس قدرتی وینٹیلیشن سے گھر کی بند اور آلودہ ہوا باہر نکل جاتی ہے اور ماحول میں تازگی آتی ہے۔ یہ طریقہ بغیر کسی خرچ کے سب سے آسان حل ہے۔
- ہربل دھواں اور لوہبان جلائیں: گھر کی ہوا کو صاف کرنے کے لیے ہربل دھواں یا لوہبان جلانا بہت فائدہ مند ہوتا ہے۔ یہ نہ صرف گھر کو اچھی خوشبو دیتا ہے، بلکہ ہوا میں موجود بیکٹیریا، وائرس اور کیڑوں کو بھی ختم کرتا ہے۔ روز شام یا صبح کچھ منٹ کے لیے گھر کے کونوں میں دھواں یا لوہبان گھمائیں، خاص کر پوجا سٹھان اور بیڈ روم میں۔
- گڑ تولسی کا قہوہ پیئیں: زکام کھانسی اور آلودگی سے لڑنے میں گڑ اور تولسی کا قہوہ انتہائی فائدہ مند ہوتا ہے۔ یہ دونوں چیزیں جسم کی مدافعتی قوت (ایمیون سسٹم) کو مضبوط بناتی ہیں۔ قہوہ بنانے کے لیے تولسی کے پتے، تھوڑا سا گڑ، ادرک اور کالی مرچ پانی میں ابال کر دن میں ایک بار پیئیں۔
- ناک میں سرسوں کا تیل لگائیں: باہر نکلنے سے پہلے ناک کے اندر ہلکا سا سرسوں کا تیل لگانے سے دھول، دھوئیں اور خوردبینی ذرات سے بچاؤ ہوتا ہے۔ یہ قدرتی فلٹر کی طرح کام کرتا ہے اور نقصان دہ ذرات کو جسم میں جانے سے روکتا ہے۔ خاص کر سردی کے موسم میں یہ علاج اور بھی فائدہ مند ہوتا ہے، جب ہوا میں آلودگی زیادہ ہوتی ہے۔
کیا کریں جب AQI بہت خراب ہو؟
جب ہوا کا معیار انڈیکس (AQI) بہت خراب ہو، تو ہمیں اپنی صحت کا خاص خیال رکھنا بہت ضروری ہوتا ہے۔ ایسے وقت میں باہر نکلنے کے وقت ہمیشہ ماسک پہننا چاہیے، خاص کر N95 یا N99 ماسک کا استعمال کریں، جو نقصان دہ دھول اور آلودہ ذرات سے آپ کی ناک اور پھیپھڑوں کی حفاظت کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، سانس لینے والی کوئی بھی بھاری یا باہر کی سرگرمی، جیسے دوڑنا یا ورزش کرنا، گھر کے اندر ہی کریں تاکہ آلودہ ہوا سے بچا جا سکے۔
خاص کر چھوٹے بچے، بوڑھے اور جنہیں سانس کی بیماری ہوتی ہے، انہیں باہر نکلنے سے بچائیں کیونکہ ان کی مدافعتی قوت کمزور ہوتی ہے اور آلودگی کا اثر ان پر زیادہ ہوتا ہے۔ گھر کے دروازے اور کھڑکیاں بند رکھیں اور ہوا کو صاف رکھنے کے لیے ایئر پیوریفائر کا استعمال کریں۔ اس کے ساتھ ہی، گھر میں پودے لگا کر قدرتی طریقے سے ہوا کو صاف کرنے کی کوشش کریں۔ ان احتیاطی تدابیر کو اپنا کر آپ خود کو اور اپنے خاندان کو آلودگی کے سنگین اثرات سے بچا سکتے ہیں۔
آلودگی سے جنگ صرف حکومت یا کسی ادارے کی ذمہ داری نہیں ہے۔ یہ ہماری اجتماعی ذمہ داری ہے۔ اگر ہم آج متحرک نہیں ہوئے تو آنے والی نسلوں کو صرف دھول، دھواں اور بیماریاں ہی ورثے میں ملیں گی۔ اس لیے آج ہی فیصلہ کریں کہ ہم اپنے گھر، معاشرے اور شہر کو آلودگی سے پاک بنائیں گے۔ پودے لگائیں، گاڑیاں کم چلائیں اور شعور پیدا کریں۔ یہی ایک مستقل حل ہے صاف ہوا اور بہتر صحت کا۔
