सर्दी, बदलते मौसम या एलर्जी के कारण होने वाली खांसी और गले में खराश से हर कोई कभी न कभी जूझता है। जब लगातार खांसी आने लगती है और गले में खराश से बोलना भी मुश्किल हो जाता है, तो दवा खाने से पहले घरेलू उपाय आजमाना एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। ये नुस्खे प्राकृतिक, सस्ते और बिना किसी साइड इफेक्ट के तेजी से असर करते हैं। अगर आप भी खांस-खांसकर परेशान हो चुके हैं और गले का ट्रैफिक जाम हो गया है, तो इन आजमाए हुए देसी उपायों को अपनाएं।
1. शहद और अदरक – तुरंत राहत का सबसे असरदार उपाय
कैसे मदद करता है?
शहद और अदरक दोनों ही गले के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो गले की सूजन को कम करने और बलगम को बाहर निकालने में मदद करते हैं। वहीं, शहद प्राकृतिक रूप से खांसी को शांत करता है और गले की जलन को कम करता है।
कैसे इस्तेमाल करें?
• ताजे अदरक को कद्दूकस करके उसका रस निकालें।
• इसमें 1 चम्मच शहद मिलाएं और दिन में 2-3 बार सेवन करें।
• चाहें तो अदरक की चाय बनाकर भी पी सकते हैं।
2. हल्दी वाला दूध – खांसी के लिए रामबाण
कैसे मदद करता है?
हल्दी में मौजूद कर्क्यूमिन (Curcumin) तत्व में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण होते हैं, जो गले की खराश और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। यह खांसी से तुरंत राहत देता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।
कैसे इस्तेमाल करें?
• 1 गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं।
• बेहतर असर के लिए इसमें 1 चम्मच शहद और थोड़ा सा काली मिर्च पाउडर भी मिला सकते हैं।
• इसे रात को सोने से पहले पिएं।
3. नमक-पानी से गरारे – सदियों पुराना कारगर नुस्खा
कैसे मदद करता है?
गरम पानी में नमक मिलाकर गरारे करने से गले की सूजन कम होती है, बैक्टीरिया खत्म होते हैं और गले की खराश दूर होती है। यह नुस्खा तुरंत असर करता है और खांसी को शांत करता है।
कैसे इस्तेमाल करें?
• 1 गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक डालें।
• इस पानी से दिन में 2-3 बार गरारे करें।
• कुछ दिनों तक इसे लगातार करने से फर्क साफ दिखेगा।
4. मुलेठी – गले की खराश और खांसी के लिए असरदार
कैसे मदद करता है?
मुलेठी (Licorice) में प्राकृतिक सूदिंग (Soothing) गुण होते हैं, जो गले को आराम पहुंचाते हैं और खांसी को रोकने में मदद करते हैं। यह गले में बनने वाले कफ को भी बाहर निकालने में सहायक होता है।
कैसे इस्तेमाल करें?
• मुलेठी की छोटी टहनी को मुंह में रखकर धीरे-धीरे चबाएं।
• मुलेठी पाउडर को शहद में मिलाकर सेवन करें।
• मुलेठी की चाय बनाकर दिन में 2 बार पिएं।
5. तुलसी और लौंग – खांसी भगाने का आयुर्वेदिक तरीका
कैसे मदद करता है?
तुलसी और लौंग दोनों में ही एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण होते हैं। ये बलगम को पतला करके बाहर निकालने में मदद करते हैं और खांसी को जड़ से खत्म करने का काम करते हैं।
कैसे इस्तेमाल करें?
• 5-6 तुलसी के पत्तों को 2-3 लौंग के साथ पानी में उबालें।
• इसमें थोड़ा शहद डालकर गर्म-गर्म पिएं।
• दिन में 2 बार इस काढ़े का सेवन करें।
6. भाप लेना – जमी हुई बलगम को निकाले
कैसे मदद करता है?
गर्म पानी की भाप लेने से गले और नाक की नली में जमी हुई बलगम निकल जाती है, जिससे खांसी कम होती है और गले की जलन से राहत मिलती है।
कैसे इस्तेमाल करें?
• एक बड़े बर्तन में पानी उबालें और उसमें कुछ बूंदें विक्स या पुदीने के तेल की डालें।
• सिर पर तौलिया डालकर भाप लें।
• दिन में 2 बार भाप लेने से खांसी जल्दी ठीक हो जाएगी।
इन आदतों को अपनाएं और खांसी को दूर करें
1. गर्म पानी पिएं: दिनभर गर्म पानी पीने से गले को आराम मिलेगा और संक्रमण दूर होगा।
2. धूल और ठंडी चीजों से बचें: ठंडी चीजें और धूल-मिट्टी से दूरी बनाएं, क्योंकि ये खांसी को बढ़ा सकती हैं।
3. हर्बल टी का सेवन करें: तुलसी, अदरक, मुलेठी और दालचीनी वाली चाय खांसी में राहत देती है।
4. भरपूर आराम करें: शरीर को पर्याप्त आराम मिलेगा, तो इम्यून सिस्टम मजबूत होगा और खांसी जल्दी ठीक होगी।
अगर खांसी आपको परेशान कर रही है और गले का ट्रैफिक जाम हो गया है, तो दवाओं से पहले इन प्राकृतिक घरेलू नुस्खों को आजमाएं। ये उपाय तेजी से असर करते हैं, बिना किसी साइड इफेक्ट के और आपकी सेहत को भी बेहतर बनाते हैं। लेकिन अगर खांसी 10-15 दिनों से ज्यादा बनी रहती है या बहुत ज्यादा तकलीफ दे रही है, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
