মা হওয়ার স্বপ্ন অনেক নারীর কাছেই জীবনের অন্যতম বড় ইচ্ছা। কিন্তু অজান্তেই এমন কিছু অভ্যাস তৈরি হচ্ছে, যা সেই স্বপ্নের পথ কঠিন করে তুলছে। চিকিৎসকদের মতে, শুধু বয়স নয়, বরং জীবনযাত্রার ভুলও ডিম্বাণুকে দুর্বল করে দেয়। ফলে গর্ভধারণের সম্ভাবনা কমে যেতে পারে। তাই সময় থাকতে সতর্ক হওয়া জরুরি।
বয়সের সঙ্গে কমছে ডিম্বাণুর ক্ষমতা
চিকিৎসকদের মতে, নারীদের শরীরে জন্ম থেকেই নির্দিষ্ট সংখ্যক ডিম্বাণু থাকে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে সেই ডিম্বাণুর সংখ্যা ও গুণমান ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে। তবে শুধু বয়সই নয়, দৈনন্দিন জীবনযাত্রার একাধিক ভুলও এই সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে তোলে।
অস্বাস্থ্যকর খাবার ডেকে আনছে বিপদ
ফাস্ট ফুড, অতিরিক্ত তেল-মশলাযুক্ত খাবার ও পুষ্টিহীন খাদ্যাভ্যাস শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেলের ঘাটতি তৈরি করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত তাজা ফল, সবুজ শাকসবজি ও প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খেলে ডিম্বাণুর স্বাস্থ্য অনেকটাই ভাল থাকে।
ফলিক অ্যাসিডের অভাবে বাড়ছে ঝুঁকি
গর্ভধারণের পরিকল্পনা থাকলে ফলিক অ্যাসিড অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করছেন চিকিৎসকেরা। মসুর ডাল, ছোলা, শস্যদানা ও সবুজ শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড পাওয়া যায়। অনেক ক্ষেত্রেই চিকিৎসকেরা আলাদা সাপ্লিমেন্ট নেওয়ারও পরামর্শ দেন।
ওমেগা-৩ রাখতে পারে প্রজনন ক্ষমতা ভাল
আখরোট ও তিসির বীজে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরের হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এর ফলে ডিম্বাণু উৎপাদনের প্রক্রিয়াও উন্নত হয়। নিয়মিত এই ধরনের খাবার খেলে ভবিষ্যতে উপকার পাওয়া যেতে পারে।
রাত জাগার অভ্যাসে নষ্ট হচ্ছে হরমোনের ভারসাম্য
পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরে হরমোনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ভাল ঘুম জরুরি। দীর্ঘদিন রাত জাগার অভ্যাস প্রজনন ক্ষমতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
অতিরিক্ত মানসিক চাপও বড় শত্রু
স্ট্রেস বা মানসিক উদ্বেগ নারীদের ঋতুচক্রে সমস্যা তৈরি করতে পারে। অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা শরীরের হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে দেয়, যা গর্ভধারণের সম্ভাবনাকেও প্রভাবিত করে। তাই মানসিক শান্তি বজায় রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
ধূমপান ও মদ্যপান কমিয়ে দিতে পারে মা হওয়ার সম্ভাবনা
চিকিৎসকদের মতে, ধূমপান ও অতিরিক্ত মদ্যপান ডিম্বাণুর গুণমান নষ্ট করে দেয়। দীর্ঘদিন এই অভ্যাস চলতে থাকলে ভবিষ্যতে বন্ধ্যত্বের ঝুঁকিও অনেকটা বেড়ে যেতে পারে। তাই মা হওয়ার পরিকল্পনা থাকলে এই অভ্যাসগুলি যত দ্রুত সম্ভব ছাড়াই ভাল।
বর্তমানের ব্যস্ত জীবনযাত্রা, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, মানসিক চাপ ও অনিদ্রা—এই সব কারণেই ধীরে ধীরে কমছে নারীদের প্রজনন ক্ষমতা। বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু খারাপ অভ্যাস ডিম্বাণুর গুণমান নষ্ট করে ভবিষ্যতে বন্ধ্যত্বের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই মাতৃত্বের পরিকল্পনা থাকলে এখন থেকেই জীবনযাত্রায় আনতে হবে বদল।
