প্রচণ্ড গরমের দাপটে এবার বিপাকে পড়তে পারে দেশের বহু মানুষ। আবহাওয়া দফতরের পূর্বাভাস অনুযায়ী, মার্চ থেকে মে মাসের মধ্যে তাপপ্রবাহের তীব্রতা বাড়তে পারে। এর ফলে ডিহাইড্রেশন, হিট এক্সহস্টশন এবং হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেকটাই বেড়ে যায়। বিশেষ করে শিশু, বয়স্ক ব্যক্তি এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এই সময়টি সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ বলে জানিয়েছে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা।
তাপপ্রবাহ নিয়ে সতর্কতা জারি
আবহাওয়া সংক্রান্ত সতর্কতা জারি করেছে India Meteorological Department। তাদের মতে, চলতি বছরে দেশের বহু অঞ্চলে স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি সর্বোচ্চ তাপমাত্রা দেখা যেতে পারে। এর ফলে গরমের প্রভাব আরও তীব্র হতে পারে।এদিকে Ministry of Health and Family Welfare-এর নির্দেশিকা অনুযায়ী, তাপপ্রবাহের সময় সাধারণ মানুষকে বিশেষ কিছু সতর্কতা মেনে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।
তাপপ্রবাহে নিজেকে সুরক্ষিত রাখার উপায়
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, তীব্র গরমে যতটা সম্ভব ঘরের ভেতরে থাকা উচিত এবং সরাসরি রোদ এড়িয়ে চলা জরুরি। বাইরে বের হলে অবশ্যই ছাতা, টুপি বা হালকা কাপড় ব্যবহার করা উচিত।এছাড়াও ঢিলেঢালা সুতির পোশাক পরা সবচেয়ে নিরাপদ। গাঢ় রঙের বা কৃত্রিম কাপড় শরীরের তাপ আটকে রাখে, তাই সেগুলি এড়িয়ে চলাই ভালো। শরীরকে হাইড্রেট রাখতে নিয়মিত জল পান করা অত্যন্ত জরুরি।
শরীর ঠান্ডা রাখার সহজ উপায়
গরমের সময় ঘরের ভেতরের পরিবেশও যতটা সম্ভব ঠান্ডা রাখা দরকার। এজন্য পর্দা টেনে রাখা, ফ্যান বা কুলার ব্যবহার করা এবং ঘরে পর্যাপ্ত বায়ু চলাচলের ব্যবস্থা রাখা জরুরি।শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে ঠান্ডা জলে স্নান করা এবং হালকা খাবার খাওয়াও উপকারী। তরমুজ, শসা, কমলা বা লেবুর মতো জলসমৃদ্ধ ফল খেলে শরীর দ্রুত সতেজ থাকে।
দুপুরের তীব্র রোদ এড়িয়ে চলার পরামর্শ
বিশেষজ্ঞদের মতে, দুপুর ১২টা থেকে বিকাল ৩টার মধ্যে তাপমাত্রা সবচেয়ে বেশি থাকে। এই সময় বাইরে বের হওয়া যতটা সম্ভব কমানো উচিত।প্রচণ্ড গরমে কঠোর শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়াম শরীরে জলশূন্যতা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই বাইরের কর্মীদের মাঝেমধ্যে বিশ্রাম নেওয়া এবং নিয়মিত জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষ সতর্কতা
তীব্র গরমে গর্ভবতী মহিলারা সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীর মধ্যে পড়েন বলে জানিয়েছে UNICEF। অতিরিক্ত তাপমাত্রা এবং ডিহাইড্রেশন মা ও অনাগত শিশুর জন্য জটিলতা তৈরি করতে পারে।এর ফলে অকাল প্রসব, কম ওজনের শিশু জন্ম অথবা গুরুতর ক্ষেত্রে আরও বড় সমস্যার সম্ভাবনা দেখা দিতে পারে। তাই গর্ভবতী মহিলাদের নিয়মিত বিশ্রাম নেওয়া এবং পর্যাপ্ত জল পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন
হিট স্ট্রোকের লক্ষণ হিসেবে মাথা ঘোরা, অতিরিক্ত ক্লান্তি, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া বা শরীর অত্যন্ত গরম হয়ে যাওয়া দেখা দিতে পারে। এমন পরিস্থিতি হলে দ্রুত আক্রান্ত ব্যক্তিকে ঠান্ডা জায়গায় নিয়ে গিয়ে শরীর ঠান্ডা করার চেষ্টা করতে হবে এবং দ্রুত চিকিৎসা সহায়তা নিতে হবে।
দেশজুড়ে তাপপ্রবাহের আশঙ্কা বাড়ছে। আবহাওয়া দফতরের সতর্কতা অনুযায়ী মার্চ থেকে মে মাস পর্যন্ত স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি তাপমাত্রা থাকতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, শিশু, বয়স্ক ও গর্ভবতী মহিলাদের এই সময়ে বাড়তি সতর্কতা নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।
