শীতের শুষ্ক আবহাওয়ায় ত্বকের আর্দ্রতা দ্রুত কমে যায়। ফলে দেখা দেয় টান, চুলকানি, ফাটল ও নিষ্প্রভ ভাব। অনেকেই ভরসা রাখেন দামী ক্রিম ও ফেসপ্যাকের উপর, কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে ত্বকের আসল সৌন্দর্য নির্ভর করে সঠিক খাদ্যাভ্যাসের উপর। ঠিক কী কী খাবার শীতে ত্বকের মাখনের মতো কোমলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে, জেনে নিন এই প্রতিবেদনে।
ভেতর থেকে ত্বকের যত্নই আসল চাবিকাঠি
চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. মলয় মণ্ডলের কথায়, “শীতে ত্বকের শুষ্কতা রোধ করতে শুধু বাহ্যিক যত্ন যথেষ্ট নয়। খাদ্যতালিকায় ভিটামিন, ওমেগা-৩ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ খাবার থাকলে ত্বক নিজে থেকেই আর্দ্রতা ধরে রাখতে পারে।”
বাদাম: প্রাকৃতিক ভিটামিন ই-এর ভাণ্ডার
আমন্ডের মতো বাদামে থাকা ভিটামিন ই ত্বকের ক্ষতিগ্রস্ত কোষ মেরামত করে। নিয়মিত বাদাম খেলে ত্বকের কালচে ভাব কমে এবং স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা ফিরে আসে।কীভাবে খাবেন: প্রতিদিন সকালে ৪–৫টি ভেজানো বাদাম।
মিষ্টি আলু: শুষ্ক ত্বকের প্রাকৃতিক প্রতিষেধক
মিষ্টি আলু ভিটামিন এ-তে ভরপুর, যা ত্বকের কোষ পুনর্গঠনে সাহায্য করে। শীতকালে রুক্ষ ও ফাটা ত্বক নরম রাখতে এই সবজি অত্যন্ত উপকারী।কীভাবে খাবেন: সেদ্ধ করে বা হালকা ভাজি হিসেবে।
অ্যাভোকাডো: ওমেগা-৩-এর শক্তিশালী উৎস
অ্যাভোকাডোতে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখে। শীতকালে যাদের ত্বক অতিরিক্ত শুষ্ক হয়ে যায়, তাদের জন্য এটি বিশেষ উপকারী।কীভাবে খাবেন: সালাদ বা স্মুদিতে মিশিয়ে।
মধু: প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার
মধু শুধু খাবার হিসেবেই নয়, ত্বকের জন্যও অত্যন্ত উপকারী। এর অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল গুণ ত্বকের সংক্রমণ রোধ করে এবং শুষ্কতা কমায়।কীভাবে খাবেন: প্রতিদিন অল্প পরিমাণ কুসুম গরম জলের সঙ্গে।
জল: ত্বকের প্রাণশক্তি
শীতে তৃষ্ণা কম লাগলেও ডিহাইড্রেশন হয় সবচেয়ে বেশি। পর্যাপ্ত জল না খেলে ত্বক দ্রুত নিষ্প্রভ হয়ে পড়ে।পরামর্শ: সারাদিনে অল্প অল্প করে জল পান করুন, প্রয়োজনে হালকা গরম জল।
গাজর ও তেলযুক্ত মাছ: শীতের সুপারফুড
গাজরের ভিটামিন এ ত্বককে সূর্যের ক্ষতি ও দূষণ থেকে রক্ষা করে। অন্যদিকে কাতলা, ভেটকি বা আড় মাছের মতো তেলযুক্ত মাছে থাকা ওমেগা-৩ ত্বকের প্রাকৃতিক তৈলাক্ত ভাব বজায় রাখে।
শীত এলেই ত্বক হয়ে ওঠে শুষ্ক, রুক্ষ ও প্রাণহীন। শুধু ক্রিম বা ফেসপ্যাক ব্যবহার করলেই যে সমস্যার সমাধান হবে, তা নয়। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, ত্বকের প্রকৃত যত্ন শুরু হয় ভেতর থেকে। শীতকালে ডায়েটে কিছু বিশেষ খাবার রাখলে ত্বক থাকবে নরম, আর্দ্র ও স্বাভাবিক উজ্জ্বলতায় ভরপুর।
