मधुमेहका बिरामीहरूका लागि खानाको सूची
बदलिँदो जीवनशैलीसँगै हाम्रो खाना र बानी पनि परिवर्तन भएको छ, जसले गर्दा हाम्रो शरीर विभिन्न रोगको सिकार बन्दै गएको छ। यसैगरी, एउटा सामान्य तर खतरनाक रोग हो मधुमेह। मधुमेहका बिरामीहरूले आफ्नो दैनिकीमा १२०० देखि १८०० क्यालोरी सम्मको खानेकुरा समावेश गर्नुपर्छ ताकि उनीहरूको औषधिले राम्रो काम गर्न सकोस्। स्वस्थ रहन सबैलाई सन्तुलित आहार आवश्यक पर्छ, तर मधुमेहका बिरामीहरूका लागि यो अझै महत्वपूर्ण हुन्छ। चिनीको रोगमा खानाको बारेमा धेरै समस्याहरू आउँछन्, त्यसैले मधुमेहका बिरामीहरूले नियमित र सन्तुलित आहार अपनाउनुपर्छ। यस लेखमा हामी मधुमेह आहार चार्टसँगै चिनीको रोगमा के खाने र के नखाने भन्ने बारेमा जानकारी दिन्छौं।
मधुमेहका लागि फाइदाजनक खाना:
दही: रगतमा चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्न मधुमेहका बिरामीहरूले आफ्नो आहारमा दही समावेश गर्नुपर्छ।
गाजर: धेरै पोषक तत्वले भरिपूर्ण गाजर मधुमेहका बिरामीहरूले खान सक्छन्।
ब्रोकोली: हरियो तरकारीहरूमा विशेष महत्व राख्ने ब्रोकोली पनि मधुमेहका बिरामीहरूका लागि फाइदाजनक हुन्छ।
शतावरी: मधुमेहका बिरामीहरूले शतावरीको सेवन गर्नुपर्छ।
केरा: मधुमेहका बिरामीहरूलाई केराको सेवन गर्न सुझाव दिइन्छ।
माछा: मधुमेहका बिरामीहरूका लागि टुना र स्याल्मन जस्ता माछा खानु लाभदायक हुन्छ।
अलसीको बीउ: मधुमेहले पीडित मानिसहरूका लागि अलसीको बीउको सेवन पनि फाइदाजनक हुन्छ।
मधुमेहमा के नखाने:
धेरै नुन: खानामा धेरै नुन नखानुहोस्।
चीनीयुक्त पेय पदार्थ: कोल्ड ड्रिंक जस्ता चीनीयुक्त पेय पदार्थहरूबाट टाढा रहनुहोस्।
चीनी: चीनीको प्रयोग सीमित गर्नुहोस्।
आइसक्रिम वा केन्डी: आइसक्रिम वा केन्डी नखानुहोस्।
तला वा तेलिलो खाना: धेरै तला वा तेलिलो खाना नखानुहोस्।
मधुमेहका बिरामीहरूले सही खाना छनोट गर्नुपर्छ र नियमित रूपमा आफ्नो रगतमा चिनीको स्तरको जाँच गर्नुपर्छ ताकि उनीहरू स्वस्थ रहन सकून् र आफ्नो रोग नियन्त्रण गर्न सकून्।
