मधुमेहका बिरामीहरूले चिराउने नट दैनिक सेवन गर्नुपर्छ मधुमेहका बिरामीहरूले चिराउने नट दैनिक खानुपर्छ
मधुमेहका बिरामीहरूको संख्या हरेक दिन बढ्दैछ। यो एक प्रकारको रोग हो जुन एकपटक लागेपछि जीवनभर रहन्छ। यस अवस्थामा, रगतमा चिनीको मात्रा बढ्छ र अग्न्याशयले इन्सुलिन हार्मोन उत्पादन गर्न छोड्छ। विशेषज्ञहरूले बताएअनुसार, मधुमेहमा चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्नु चुनौतीपूर्ण काम हो। यसको लागि दैनिक व्यायाम, सन्तुलित आहार र मीठा पदार्थबाट बच्नु आवश्यक छ। यदि तपाईं मधुमेहका बिरामी हुनुहुन्छ र आफ्नो चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्न चाहनुहुन्छ भने, दैनिक चिराउने नट खानुहोस्। यसले रगतमा चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। आजको लेखमा हामी चिराउने नटको केही लाभका बारेमा छलफल गर्नेछौं।
चिराउने नट के हो?
चिराउने नट एक प्रकारको जरा हो। यसको खेती अफ्रिका र एशियाका धेरै देशहरूमा गरिन्छ। यसलाई धेरै नामले चिनिन्छ र यसमा स्वास्थ्यका लागि लाभदायक धेरै पोषक तत्वहरू पाइन्छ। विशेष गरी मोटोपना र मधुमेहका लागि चिराउने नट औषधि सरह नै छ। डाक्टरहरूले मधुमेह र मोटोपनाका बिरामीहरूलाई दैनिक चिराउने नट सेवन गर्न सल्लाह दिन्छन्।
पोषक तत्वहरूको भण्डार:
केही नटहरूमा एक वा दुई वा धेरै पोषक तत्वहरू हुन्छन्, तर चिराउने नट पोषक तत्वहरूको भण्डार हो। यसमा प्रोटिन, क्याल्सियम, प्राकृतिक चिनी, भिटामिन सी, आइरन, फस्फोरस, फाइबर, पोटेशियम र भिटामिन ई हुन्छ भन्ने मानिन्छ। धेरैले राम्रो स्वास्थ्यका लागि यसलाई दूधमा मिसाएर खान्छन्।
अनुसन्धान के भन्छ?
Ijirmf.com मा प्रकाशित एक अध्ययनले चिराउने नटको लाभहरू प्रस्तुत गरेको छ। चिराउने नटमा फाइबर प्रशस्त मात्रामा हुन्छ, जसले चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यस निष्कर्षलाई २०१५ मा चूहोंमा गरिएको जर्नल अफ फार्मेसी एन्ड बायोएलाइड साइन्सेजमा प्रकाशित अध्ययनले समर्थन गर्छ। यसले देखाएको छ कि चिराउने नटमा मधुमेह विरोधी गुणहरू हुन्छन् र यसको सेवनले रगतमा चिनीको स्तर कम गर्न मद्दत गर्छ। तसर्थ, मधुमेहका बिरामीहरूले दैनिक चिराउने नट सेवन गर्नुपर्छ। यसलाई नाश्ताको रूपमा पनि खान सकिन्छ।
चिराउने नट कसरी खानु पर्छ?
चिराउने नटलाई पानीमा भिजाएर, मिल्कशेकमा मिसाएर, सुख्खा फलफूलमा मिसाएर, पाउडर बनाएर वा मिठाई बनाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ।
चिराउने नटका फाइदाहरू:
१. तौल घटाउनुहोस्:
यदि तपाईं आफ्नो तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने चिराउने नट एक उत्तम खानेकुरा हो। यसमा फाइबर प्रशस्त मात्रामा हुन्छ, जसले तपाईंको पाचन प्रणालीलाई सजिलो बनाउँछ र तौल घटाउन मद्दत गर्छ।
२. रक्तचाप नियन्त्रण गर्नुहोस्:
यसमा प्रशस्त मात्रामा मेग्नेसियम हुन्छ, जसले चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। साथै, यसमा पाइने प्रोटिनले तपाईंलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ।
३. हृदयघातबाट जोगिनुहोस्:
चिराउने नट अमीनो एसिडले भरिपूर्ण हुन्छ, जसले रक्त कोशिकाहरू सामान्य बनाउन मात्र होइन, विभिन्न रोगहरूबाट पनि जोगाउँछ। यसले छाती दुख्ने, हृदयघात, मांसपेशी दुखाइ र सिरदर्दबाट जोगाउँछ।
४. यौन समस्याहरूबाट राहत पाउनुहोस्:
पुरुषहरूमा यौन क्षमता कमजोरीलाई रोक्न चिराउने नट निकै लाभदायक मानिन्छ। चिराउने नट प्रयोग गरेर शुक्राणुको संख्या र कामेच्छा बढ्न सक्छ, जसले यौन समस्याहरू रोक्न मद्दत गर्छ।
नोट: माथिका सबै जानकारी सार्वजनिकरूपमा उपलब्ध जानकारी र सामाजिक विश्वासहरूमा आधारित छ, subkuz.com ले यसको सत्यता पुष्टि गर्दैन। कुनै पनि औषधि सेवन गर्नु अघि, कृपया subkuz.com ले विशेषज्ञसँग परामर्श लिन सल्लाह दिन्छ।
```
