अगर आप सेहतमंद और ऊर्जावान रहना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में अनार को जरूर शामिल करें। यह छोटा सा फल अपने अंदर ढेरों पोषक तत्वों को समेटे हुए है। रोजाना एक अनार खाने से न केवल आपकी इम्यूनिटी मजबूत होगी, बल्कि यह कई बीमारियों से भी बचाव करता है। आइए जानते हैं कि हर दिन अनार खाने से आपके शरीर पर क्या असर पड़ेगा और क्यों इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए।
शरीर को मिलेंगे भरपूर पोषक तत्व
अनार को एक सुपरफूड कहा जाता है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
• इसमें विटामिन C, विटामिन K, फोलेट और पोटैशियम मौजूद होता है।
• इसके दानों में पॉलीफेनोल्स नामक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं।
• यह शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है और आपकी त्वचा को जवां बनाए रखता है।
दिल की सेहत के लिए अमृत से कम नहीं
अगर आप दिल की बीमारियों से बचना चाहते हैं, तो रोजाना एक अनार खाना शुरू कर दें। यह आपके दिल को हेल्दी रखने में मदद करता है।
• अनार खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाता है।
• यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम होता है।
• इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स धमनियों में प्लाक जमने से रोकते हैं, जिससे ब्लड फ्लो बेहतर होता है।
इम्यूनिटी को करेगा मजबूत, कई बीमारियों से बचाएगा
अगर आप जल्दी बीमार पड़ते हैं, तो अनार आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करेगा।
• इसमें मौजूद विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।
• यह बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद करता है, जिससे सर्दी-जुकाम और फ्लू जैसी समस्याओं से बचाव होता है।
• कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों के जोखिम को भी कम करता है, खासकर प्रोस्टेट और ब्रेस्ट कैंसर के मामले में अनार फायदेमंद माना जाता है।
त्वचा और बालों के लिए वरदान
अगर आप ग्लोइंग स्किन और हेल्दी बाल चाहते हैं, तो अनार को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
• अनार में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को डैमेज होने से बचाते हैं और झुर्रियों को कम करते हैं।
• यह स्किन को हाइड्रेट रखता है और नेचुरल ग्लो लाने में मदद करता है।
• अनार का जूस पीने से बाल मजबूत होते हैं और उनका झड़ना कम होता है।
पाचन को रखे दुरुस्त, वजन घटाने में करेगा मदद
अगर आप पेट की समस्याओं से परेशान रहते हैं या वजन कम करना चाहते हैं, तो अनार का सेवन करना फायदेमंद होगा।
• यह फाइबर से भरपूर होता है, जिससे पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है और कब्ज जैसी समस्याएं नहीं होतीं।
• रोजाना अनार खाने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
• यह भूख को कंट्रोल करता है और अनावश्यक कैलोरी लेने से बचाता है।
रोजाना कितनी मात्रा में खाएं अनार?
• एक मध्यम आकार का अनार रोजाना खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
• अगर आप इसका जूस पीना चाहते हैं, तो दिन में एक गिलास पी सकते हैं।
• इसे सुबह के समय खाली पेट खाना सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।
अब आप भी अनार को बनाएंगे अपनी डाइट का हिस्सा
अनार न सिर्फ स्वाद में बेहतरीन होता है, बल्कि इसके सेहत से जुड़े अनगिनत फायदे भी हैं। अगर आप फिट और हेल्दी रहना चाहते हैं, तो इसे रोजाना अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। यह आपको अंदर से मजबूत बनाएगा और कई गंभीर बीमारियों से बचाने में मदद करेगा। तो अगली बार बाजार जाएं, तो अनार खरीदना न भूलें।
