বয়স বাড়লেই শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে—এমন ধারণাকে ভুল প্রমাণ করেছেন বলিউডের জনপ্রিয় ‘মা’ চরিত্রে অভিনয় করা অভিনেত্রী Sushma Seth। নব্বইয়ের দোরগোড়ায় দাঁড়িয়েও তিনি আজও স্বনির্ভর এবং কর্মচঞ্চল। সম্প্রতি এক সাক্ষাৎকারে নিজের সুস্থতার রহস্য এবং ফিটনেস রুটিন সম্পর্কে খোলামেলা কথা বলেছেন এই বর্ষীয়ান অভিনেত্রী।
নব্বইতেও তরুণ উদ্যম
৯০ বছর বয়সেও অবাক করা প্রাণশক্তি রয়েছে Sushma Seth–এর মধ্যে। তাঁকে দেখে বয়স আন্দাজ করা প্রায় অসম্ভব বলেই মনে করেন অনেকেই। শুধু তাই নয়, নিজের দৈনন্দিন সমস্ত কাজ এখনও নিজেই করেন তিনি। এই স্বনির্ভর জীবনযাপনই তাঁকে মানসিক ও শারীরিকভাবে তরতাজা রাখে বলে জানিয়েছেন অভিনেত্রী।
ভোর ৪টেয় দিন শুরু
অভিনেত্রীর দিন শুরু হয় ভোর ৪টেয়। ঘুম থেকে উঠে প্রথমেই কিছুক্ষণ ধ্যান করেন তিনি। এরপর নিয়মিত যোগাসন ও প্রাণায়াম করেন। এই অভ্যাস বহু বছর ধরে বজায় রেখেছেন তিনি। তাঁর মতে, প্রতিদিনের এই অনুশীলন শরীরকে সক্রিয় রাখে এবং মনকেও শান্ত রাখে।
সক্রিয় জীবনই সুস্থতার মূলমন্ত্র
সাধারণত বয়স বাড়লে অনেকেই ধীরে ধীরে অন্যের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়েন। কিন্তু Sushma Seth সম্পূর্ণ ব্যতিক্রম। নিজের সব কাজ নিজেই করেন তিনি। অভিনেত্রীর কথায়, “নিজেকে সক্রিয় রাখলে অসুখবিসুখ সহজে কাছে ঘেঁষতে পারে না, শরীরেও ক্লান্তি কম থাকে।”
বিশেষজ্ঞদের মতেও উপকারী যোগাসন
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত যোগাসন শরীরকে সচল রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি শরীরকে অতিরিক্ত ক্লান্ত করে না, আবার পেশি ও অস্থিকে শক্তিশালী রাখতেও সাহায্য করে। তাই বিশেষ করে বয়স্ক মানুষদের জন্য যোগব্যায়াম অত্যন্ত কার্যকর বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।
বয়স বাড়লে কী বিষয়ে সতর্কতা জরুরি
পুষ্টিবিদদের মতে, ৬০ বছর পার হওয়ার পর শরীর সক্রিয় রাখা অত্যন্ত জরুরি। এই বয়সে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা এবং রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখা বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ। পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চা করলে ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন বি১২-এর মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান শরীরে ভালভাবে শোষিত হয়।
বয়স ৯০ ছুঁইছুঁই, তবুও সুস্থ-সবল জীবনযাপন করছেন বর্ষীয়ান বলিউড অভিনেত্রী Sushma Seth। প্রতিদিন ভোর ৪টেয় উঠে ধ্যান, যোগাসন এবং নিয়মিত সক্রিয় জীবনযাপন—এই সহজ অভ্যাসই তাঁর দীর্ঘায়ু ও সুস্বাস্থ্যের রহস্য বলে জানিয়েছেন তিনি।
