চুল পড়া, টাক পড়া বা অল্প বয়সে চুল পেকে যাওয়া—এই সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই। তবে দামি প্রোডাক্ট নয়, সমাধান লুকিয়ে রয়েছে আপনার প্রতিদিনের খাবারেই। পুষ্টিবিদ Rujuta Diwekar জানালেন, কী খেলে ভেতর থেকে মজবুত হবে চুল।
চুল ভালো রাখতে ভাত কেন জরুরি?
অনেকেই মনে করেন ভাত খেলেই ওজন বাড়ে। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি ভুল ধারণা।
ভাত শরীরকে শক্তি দেয় এবং চুলের গোড়ায় পুষ্টি পৌঁছে দেয়। অতিরিক্ত ডায়েট করে ভাত বাদ দিলে বরং চুল পড়া বাড়তে পারে।
এই ২ ফল রাখুন প্রতিদিনের ডায়েটে
চুল ভালো রাখতে ভিটামিন সি অত্যন্ত জরুরি।
বিশেষজ্ঞের মতে—
পেয়ারা
আমলকি
এই দুই ফল ভিটামিন সি-তে ভরপুর, যা শরীরে আয়রন শোষণ বাড়ায়। ফলে হিমোগ্লোবিন বাড়ে এবং চুল হয় ঘন ও উজ্জ্বল।
এই ২ ডালেই মিলবে চুলের আসল শক্তি
চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রোটিন ও অ্যামিনো অ্যাসিড অপরিহার্য।
তাই ডায়েটে রাখুন—
মুগ ডালঅড়হর (তূর) ডাল
এই ডালগুলো ভিটামিন বি, ফাইবার ও প্রোটিনে সমৃদ্ধ, যা চুলের গোড়া শক্ত করে এবং ভাঙন কমায়।
বীজ ও ঐতিহ্যবাহী যত্নও জরুরি
হালিম (Aliv seeds) বা শাহি দানা খেলে ফলিক অ্যাসিড পাওয়া যায়
সপ্তাহে অন্তত ১ দিন চুলে তেল লাগান
ধোয়ার আগে ৩০ মিনিট তেল রেখে দিন
অতিরিক্ত কেমিক্যাল ট্রিটমেন্ট এড়িয়ে চলুন
চুল পাকার আসল কারণ কী?
বিশেষজ্ঞদের মতে, চুল পাকা নির্ভর করে—
বংশগতিখাদ্যাভ্যাসশরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্য
তাই শুধু বাহ্যিক যত্ন নয়, ভেতর থেকেও পুষ্টি দরকার।
সেলিব্রিটি পুষ্টিবিদ Rujuta Diwekar-এর মতে, সঠিক খাদ্যাভ্যাসই চুলের স্বাস্থ্য ঠিক রাখার চাবিকাঠি। ভাত, পেয়ারা, আমলকি, মুগ ও অড়হর ডাল—এই খাবারগুলো নিয়মিত খেলেই কমবে চুল পড়া ও অকাল পাকা।
