Winter Tips: শীত মানেই ঠান্ডা, কম ঘাম, কম তেষ্টা—আর তার জেরেই চুপিসারে শরীরে বাসা বাঁধে ডিহাইড্রেশন। ঠোঁট ফাটা, জিভ শুকিয়ে যাওয়া বা হঠাৎ মাথা ঘোরা—এই ছোট ছোট উপসর্গগুলিই আসলে বড় বিপদের ইঙ্গিত দিচ্ছে। সময় থাকতে সতর্ক না হলে শীতেই বাড়তে পারে নানা শারীরিক সমস্যা।
শীতে কেন বাড়ে জলাভাবের ঝুঁকি?
চিকিৎসক ডাঃ আলাহিম শেখ জানাচ্ছেন, শীতকালে ঘাম কম হওয়ায় এবং তেষ্টা কম লাগার কারণে অনেকেই জল খাওয়ার কথা ভুলে যান। যাঁদের ‘তেষ্টা পেলেই জল খাব’ অভ্যাস, তাঁদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা আরও প্রকট হয়। ফলে অজান্তেই শরীরে জলের ঘাটতি তৈরি হয়।
জিভ শুকিয়ে যাওয়া ও সাদা ভাব—বড় সতর্কবার্তা
জিভে শুষ্কতা, সাদাটে আবরণ বা সংক্রমণ দেখা দিলে সেটিকে সাধারণ সমস্যা ভেবে এড়িয়ে যাবেন না। এগুলি শরীরের আর্দ্রতা কমে যাওয়ার স্পষ্ট লক্ষণ। এই অবস্থায় দ্রুত জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানো জরুরি।
মাথা ঘোরা ও ক্লান্তি কেন হয়?
শরীরে জল কমে গেলে রক্ত সঞ্চালন ধীর হয়ে যায়। ফলে মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পৌঁছায় না। এর ফলেই মাথা ধরা, মাথা ঘোরা, দপদপ করা বা অতিরিক্ত ক্লান্তিবোধ দেখা দেয়। অনেকেই একে কাজের চাপ বা ঘুমের অভাব বলে ভুল করেন, অথচ আসল কারণ জলাভাব।
প্রস্রাবের রং বলছে শরীরের অবস্থা
ডিহাইড্রেশনের আরেকটি বড় লক্ষণ হল প্রস্রাবের রং গাঢ় হলুদ বা খয়েরি হয়ে যাওয়া। জল কম খেলে কিডনি শরীরের জল ধরে রাখতে চায়, ফলে প্রস্রাব কম হয়। এমন দেখলেই দিনে কয়েক গ্লাস অতিরিক্ত জল পান করা প্রয়োজন।
ঠোঁট ফাটা মানেই শুধু শীত নয়
শীতে ঠোঁট শুকিয়ে যাওয়া বা ছাল ওঠাকে অনেকেই ঠান্ডার দোষ মনে করেন। লিপ বাম বা লোশন লাগালেই সাময়িক আরাম মিলতে পারে, কিন্তু সমস্যার মূল সমাধান লুকিয়ে রয়েছে শরীরের ভিতরে—পর্যাপ্ত জল পানেই।
মনোযোগ কমে যাচ্ছে? সাবধান!
জলাভাব হলে শুধু শরীর নয়, প্রভাব পড়ে মস্তিষ্কেও। মনোযোগের অভাব, চিন্তাভাবনায় দুর্বলতা বা কাজে মন না বসার পিছনেও ডিহাইড্রেশন বড় ভূমিকা নেয়। কারণ মস্তিষ্কে অক্সিজেনের জোগান কমে যায়।
শীতকালে তেষ্টা কম পাওয়ায় অনেকেই প্রয়োজনের তুলনায় কম জল পান করেন। তার ফলেই ঠোঁট শুকিয়ে যাওয়া, জিভে সাদা ভাব, মাথা ঘোরা, ক্লান্তি ও মনোযোগের অভাবের মতো উপসর্গ দেখা দেয়। চিকিৎসকদের মতে, এগুলি শরীরে ডিহাইড্রেশনের বড় সতর্ক সংকেত।
