आज के दौर में हर कोई चमकदार, बेदाग और हेल्दी स्किन चाहता है, लेकिन सिर्फ महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स पर निर्भर रहना अब काफी नहीं है। असली खूबसूरती आपके खानपान से जुड़ी होती है। न्यूट्रिशनिस्ट संजना शर्मा के अनुसार, स्किन की असली देखभाल आपके प्लेट से शुरू होती है, न कि क्रीम और सीरम से।
1. मुंहासों का दुश्मन: कद्दू के बीज का जूस
यदि आपका चेहरा बार-बार मुंहासों से भर जाता है, तो यह संकेत है कि आपकी त्वचा में सीबम का उत्पादन ज्यादा हो रहा है। इसे कंट्रोल करने के लिए कद्दू के बीज का सेवन बेहद फायदेमंद है।
कैसे बनाएं?
- सबसे पहले कद्दू के बीज को धीमी आंच पर भून लें।
- इन्हें ठंडा करके पाउडर बना लें।
- 1-2 चम्मच पाउडर को एक कप गर्म पानी में मिलाकर रोज सुबह खाली पेट पिएं।
- फायदा:
- इस ड्रिंक में मौजूद जिंक और एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन में बैलेंस बनाए रखते हैं और एक्ने को रोकते हैं।
2. पिग्मेंटेशन की परछाई मिटाए आंवले का रस
चेहरे पर पड़ने वाले काले धब्बे और रंगत की असमानता को दूर करने के लिए आंवले का रस एक रामबाण उपाय है। आंवले में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है, जो स्किन को रिपेयर करता है और उसे अंदर से स्वस्थ बनाता है।
कैसे लें?
- ताजे आंवले का रस निकालें।
- चाहें तो आंवले के रस को आइस ट्रे में जमा लें और रोज एक क्यूब गर्म पानी में मिलाकर पिएं।
फायदा:
- यह त्वचा की गहराई तक जाकर पिग्मेंटेशन को कम करता है और स्किन को टाइट बनाता है।
3. उम्र को रोके: चुकंदर का जूस
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, त्वचा पर झुर्रियां, फाइन लाइन्स और ढीलापन दिखने लगता है। इससे लड़ने के लिए चुकंदर का जूस बेहद असरदार है। चुकंदर शरीर को डिटॉक्स करता है और स्किन को अंदर से जवान बनाए रखता है।
कैसे बनाएं?
- आधा चुकंदर लेकर थोड़े पानी के साथ ब्लेंड करें।
- गूदा न छानें, पूरा मिश्रण ही पिएं।
फायदा:
- चुकंदर का रस फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो स्किन की एजिंग को कम करता है और उसे फ्रेश बनाए रखता है।
4. चेहरे पर लाएं नैचुरल ग्लो: गाजर का रस
गाजर में मौजूद बीटा-कैरोटीन स्किन को अंदर से हेल्दी और ग्लोइंग बनाता है। यह स्किन टोन को भी निखारता है और चेहरे पर एक नैचुरल ब्राइटनेस लाता है।
कैसे बनाएं?
- एक मध्यम आकार की गाजर लें।
- थोड़ा पानी डालकर इसे ब्लेंड करें।
- इस जूस को बिना छाने सुबह खाली पेट पिएं।
फायदा:
- गाजर का रस स्किन को सन डैमेज से बचाता है और स्किन सेल्स को रीजनरेट करता है।
स्पेशल टिप: बनाएं स्किन के लिए सुपर जूस
अगर आप इन सभी जूसों के अलग-अलग सेवन से समय नहीं निकाल पा रहे हैं, तो न्यूट्रिशनिस्ट शालिनी के अनुसार आप इनका एक कॉम्बो ड्रिंक भी बना सकते हैं।
कॉम्बो बनाने की विधि
- 1 गाजर, आधा चुकंदर, 1 चम्मच आंवला रस और 1 चम्मच कद्दू के बीज का पाउडर लें।
- सबको मिक्स करें और एक बार में पी जाएं।
- यह जूस आपके चेहरे को वो सबकुछ देगा जिसकी उसे ज़रूरत है—डिटॉक्स, पोषण, नमी और ब्राइटनेस।
स्वस्थ और चमकदार त्वचा पाने के लिए बाहरी क्रीमों से ज्यादा जरूरी है अंदरूनी पोषण। न्यूट्रिशनिस्ट संजना शर्मा द्वारा सुझाए गए ये 4 स्किन-फ्रेंडली जूस आपकी स्किन की समस्याओं को जड़ से खत्म करने में मदद करते हैं। चाहे बात हो मुंहासों की, पिग्मेंटेशन की या एजिंग की—ये जूस आपकी त्वचा को अंदर से हील करके नेचुरल ग्लो लाने में कारगर हैं। रोजाना इनका सेवन करके आप खूबसूरत और हेल्दी स्किन पा सकते हैं।
