थायरॉइड की समस्या में सही खानपान और लाइफस्टाइल बेहद जरूरी हैं। सोया, कच्ची क्रूसिफ़र सब्जियां, जंक फूड, ज्यादा नमक, चीनी, कैफीन और एल्कोहल से परहेज करना चाहिए। वहीं आयोडीन युक्त फूड्स, डेयरी प्रोडक्ट्स, मछली, नट्स, बीज, हरी सब्जियां और प्रोटीन युक्त आहार थायरॉइड को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं।
थायरॉइड और डाइट: डॉ. सलोनी चड्ढा के अनुसार, थायरॉइड मरीजों के लिए सही खानपान और जीवनशैली बेहद महत्वपूर्ण हैं। भारत के शहरों में बढ़ती थायरॉइड समस्या के बीच विशेषज्ञों ने बताया कि सोया प्रोडक्ट्स, कच्ची गोभी, ब्रोकली, जंक फूड, ज्यादा नमक, चीनी, कैफीन और एल्कोहल से बचना चाहिए। वहीं आयोडीन युक्त फूड्स, डेयरी प्रोडक्ट्स, मछली, नट्स और प्रोटीन युक्त आहार हॉर्मोन संतुलन बनाए रखने और लक्षण नियंत्रित करने में सहायक हैं। समय पर दवा लेना, नियमित जांच और योग व एक्सरसाइज को शामिल करना भी जरूरी है।
थायरॉइड में किन फूड्स से रखें दूरी
थायरॉइड की समस्या में खानपान का खास ध्यान रखना बेहद जरूरी है। डॉ. सलोनी चड्ढा के अनुसार, कुछ फूड्स थायरॉइड हॉर्मोन के काम को प्रभावित कर सकते हैं। सोया और सोया प्रोडक्ट्स का अधिक सेवन, कच्ची गोभी, ब्रोकली और पत्तागोभी जैसी सब्जियां नुकसान पहुंचा सकती हैं। प्रोसेस्ड फूड्स, जंक फूड, ज्यादा नमक, चीनी, कैफीन और एल्कोहल का सेवन भी सीमित करना चाहिए।
इन फूड्स से बचकर थायरॉइड मरीज हॉर्मोन बैलेंस बनाए रख सकते हैं और वजन बढ़ने या थकान जैसी समस्याओं को नियंत्रित कर सकते हैं। गलत खानपान लक्षणों को और बढ़ा सकता है, इसलिए संतुलित और सोच-समझकर खाने की आदतें अपनाना जरूरी है।
थायरॉइड के लिए सुरक्षित और फायदेमंद फूड्स
थायरॉइड को मैनेज करने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेना आवश्यक है। आयोडीन युक्त फूड्स जैसे नमक, डेयरी प्रोडक्ट्स और मछली फायदेमंद माने जाते हैं। साथ ही, सेलेनियम और जिंक से भरपूर नट्स, बीज और साबुत अनाज शरीर की ऊर्जा और हॉर्मोन संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।
हरी सब्जियां, ताजे फल, प्रोटीन युक्त फूड्स जैसे दाल, अंडा और पनीर भी शरीर को जरूरी पोषण देते हैं। पर्याप्त पानी पीना और संतुलित डाइट अपनाना थायरॉइड के नियंत्रण में सहायक साबित होता है।
सही लाइफस्टाइल जरूरी
थायरॉइड की समस्या में सिर्फ डाइट ही नहीं, बल्कि जीवनशैली का भी ध्यान रखना आवश्यक है। नियमित एक्सरसाइज, योग, पर्याप्त नींद और तनाव कम करना शरीर के लिए फायदेमंद है।
इसके अलावा, समय पर दवा लेना और डॉक्टर की सलाह का पालन करना जरूरी है। समय-समय पर थायरॉइड लेवल की जांच कराते रहना चाहिए ताकि किसी भी समस्या का समय रहते समाधान किया जा सके।
