আমাদের ত্বক শরীরের অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্যের প্রতিচ্ছবি। পুষ্টিবিদদের মতে, প্রতিদিনের ডায়েটে কিছু নির্দিষ্ট ফল রাখলেই ত্বকের উজ্জ্বলতা ও স্বাস্থ্যে দৃশ্যমান পরিবর্তন আসে। বিশেষ করে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল ত্বকের কোষকে সুরক্ষা দেয়, বলিরেখা কমায় এবং প্রাকৃতিক আভা ফিরিয়ে আনে।
পেঁপে: মৃত কোষ সরিয়ে আনে নতুন জেল্লা
পেঁপেতে রয়েছে ‘পাপাইন’ নামক এনজাইম, যা ত্বকের মৃত কোষ দূর করে এবং রন্ধ্র পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। ভিটামিন এ ও সি সমৃদ্ধ এই ফল কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়। নিয়মিত এক বাটি পেঁপে খেলে পেট পরিষ্কার থাকে, টক্সিন বেরিয়ে যায় এবং মুখে স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা ফিরে আসে।
কমলা: ভিটামিন সি-র পাওয়ারহাউস
কমলা ত্বকের জন্য প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। এটি সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে এবং বলিরেখা প্রতিরোধে সহায়তা করে। নিয়মিত কমলা খেলে ত্বক টানটান থাকে এবং মুখে আসে সতেজ ভাব। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ে।
কিউই: অকাল বার্ধক্যের বিরুদ্ধে ঢাল
কিউইতে কমলার থেকেও বেশি ভিটামিন সি থাকতে পারে। সঙ্গে রয়েছে ভিটামিন ই ও ফাইটোকেমিক্যাল, যা ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে। এই ফল ত্বকের কোষকে ক্ষতির হাত থেকে বাঁচিয়ে দীর্ঘদিন তারুণ্য ধরে রাখতে সহায়তা করে।
ডালিম: রক্তসঞ্চালন বাড়িয়ে গোলাপি আভা
ডালিম ত্বকের কোষ পুনর্গঠনে সহায়ক। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্তসঞ্চালন উন্নত করে, ফলে মুখে আসে স্বাভাবিক লালিমা। হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সাহায্য করে বলে ত্বক আরও প্রাণবন্ত দেখায়।
আপেল: ভেতর থেকে পরিষ্কার, বাইরে উজ্জ্বল
আপেলে রয়েছে ভিটামিন বি, সি ও পটাশিয়াম। এর ফাইবার হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে এবং শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে। নিয়মিত আপেল খেলে ত্বকের গঠন উন্নত হয় এবং তা হয় আরও মসৃণ ও দীপ্তিময়।
কেন ফল ত্বকের জন্য এত জরুরি?
ফলে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্ষতিকর প্রভাব কমায়। ভিটামিন সি কোলাজেন বাড়িয়ে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখে। ফাইবার হজম ঠিক রাখে, ফলে রক্ত বিশুদ্ধ হয় এবং মুখে আসে স্বাভাবিক আভা।
ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে দামি প্রসাধনী নয়, ভরসা রাখুন সঠিক খাদ্যাভ্যাসে। পেঁপে, কমলা, কিউই, ডালিম ও আপেলের মতো পুষ্টিগুণে ভরপুর ফল নিয়মিত খেলে ত্বক পায় ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবারের জোগান। ফলে দূর হয় দাগছোপ, বাড়ে কোলাজেন উৎপাদন এবং ত্বক হয়ে ওঠে মসৃণ ও দীপ্তিময়।
