শীতের সময়ে ত্বকের শুষ্কতা যেন নিত্যসঙ্গী। যত ময়েশ্চারাইজার লাগানো হোক, ত্বকের জেল্লা কমতেই থাকে। তাই বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধু স্কিন কেয়ার যথেষ্ট নয়—চিয়া সিডস নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখলে ভেতর থেকে ত্বকে পুষ্টি পৌঁছয় এবং আর্দ্রতা ধরে রাখা সহজ হয়।
ফেসপ্যাক নয়, ভরসা রাখুন চিয়া সিডসে
শীত পড়তেই ত্বকের আর্দ্রতা কমতে শুরু করে। ফেসপ্যাক, সিরাম, ক্রিম—কিছুই ত্বকের শুষ্কতা পুরোপুরি দূর করতে পারে না। এই কারণেই চিয়া সিডস ব্যবহারের পরামর্শ দিচ্ছেন স্কিন কেয়ার বিশেষজ্ঞরা। এই ক্ষুদ্র দানায় রয়েছে ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড, যা ত্বকের আর্দ্রতা রক্ষা ও কোষপুনর্জন্মে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে নরম-কোমল ত্বক
চিয়া সিডসের অন্যতম উপকারিতা হল এর ওমেগা-৩ সমৃদ্ধতা। শীতের শুষ্ক আবহাওয়ায় এই উপাদান ত্বকের উপর সুরক্ষা স্তর তৈরি করে। এতে ত্বক থাকে নরম, টানটান ও স্বাভাবিক উজ্জ্বলতায় ভরা। ক্ষত সারাতেও কার্যকর ভূমিকা রাখে এই ফ্যাটি অ্যাসিড।
বয়সের ছাপ রোখে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফ্রি–র্যাডিকেলের সঙ্গে লড়াই করে ত্বকের অকাল বার্ধক্য রোধ করে। নিয়মিত চিয়া সিডস খেলে বলিরেখা, কুঁচকে যাওয়া ত্বক ও দাগছোপের সমস্যা অনেকটাই কমে। ত্বকের স্বাভাবিক জৌলুস ফিরিয়ে আনতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অনস্বীকার্য।
শীতের শুষ্কতা দূর করতে সাহায্য করে হাইড্রেশন
চিয়া সিডস নিজের ওজনের বহু গুণ জল শোষণ করে। খালি পেটে চিয়া সিডস ভেজানো জল পান করলে শরীর সারাদিন হাইড্রেটেড থাকে এবং ত্বক স্বাভাবিকভাবেই স্বাস্থ্যোজ্জ্বল দেখায়। শীতকালের শুষ্ক ভাব তাড়াতে চিয়া সিডস তাই অত্যন্ত উপযোগী।
কোলাজেন গঠনে সহায়ক অ্যামিনো অ্যাসিড
তরুণ ও টানটান ত্বকের জন্য কোলাজেন অপরিহার্য। চিয়া সিডসে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিড কোলাজেন গঠনে সাহায্য করে, ফলে ত্বকে ফিরে আসে সতেজতা। বয়স বাড়লেও ত্বকে বার্ধক্যের ছাপ কমিয়ে আনে এই দানা।
কীভাবে খাবেন চিয়া সিডস? বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ
প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এক গ্লাস চিয়া সিডস ভেজানো জল পান করলে ত্বক ও হজম—উভয়ই ভালো থাকে।এ ছাড়া—
স্মুদিতে এক চামচ চিয়া সিডস
টকদইয়ের সঙ্গে মিশিয়ে
স্যালাড বা জুসে ছড়িয়ে
খেলে ত্বকের উপকার আরও দ্রুত পাওয়া যায়।
শীতের দিনে যত ক্রিম–ফেসপ্যাকই ব্যবহার করুন না কেন, ত্বকের শুষ্কতা রয়ে যায়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, স্কিন কেয়ারের পাশাপাশি খাদ্য তালিকায় চিয়া সিডস যোগ করলে ত্বক আর্দ্র থাকে। ওমেগা-৩, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও অ্যামিনো অ্যাসিডে সমৃদ্ধ চিয়া সিডস ত্বককে নরম, টাইট ও বার্ধক্য-রোধী রাখতে কার্যকর।
