শুধু রোগমুক্ত থাকাই নয়, শরীরকে নমনীয় রাখা, মানসিক চাপ কমানো এবং সুস্থ জীবনযাপন নিশ্চিত করতেও যোগের গুরুত্ব অপরিসীম। আন্তর্জাতিক যোগ দিবস উপলক্ষে বলিউডের কয়েকজন জনপ্রিয় অভিনেত্রীর যোগাভ্যাস ও ফিটনেস রুটিন নতুন করে আলোচনায় এসেছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত যোগের সঙ্গে সুষম খাদ্যাভ্যাস ও স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করলে শরীরের অতিরিক্ত মেদ কমাতে সহায়ক হতে পারে। তবে শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট শরীরের মাপ বা ফিগার পাওয়ার নিশ্চয়তা যোগব্যায়াম দেয় না।
শিল্পা শেঠির ফিটনেসের মূলমন্ত্র যোগ
৫১ বছর বয়সেও ফিট ও প্রাণবন্ত থাকার রহস্য হিসেবে শিল্পা শেঠি নিয়মিত যোগাভ্যাসকেই গুরুত্ব দেন। দীর্ঘ দুই দশকেরও বেশি সময় ধরে তিনি যোগচর্চাকে জনপ্রিয় করে তুলেছেন। তাঁর মতে, যোগ শরীরের শক্তি, নমনীয়তা, মানসিক প্রশান্তি এবং আবেগের ভারসাম্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
কারিনা কাপুর খানের ব্যস্ত জীবনে যোগের গুরুত্ব
অভিনয়, পরিবার ও মাতৃত্ব—সবকিছুর মধ্যে ভারসাম্য রাখতে নিয়মিত যোগব্যায়াম করেন কারিনা কাপুর খান। তিনি মনে করেন, যোগ শরীরকে সক্রিয় রাখার পাশাপাশি মানসিক একাগ্রতাও বাড়ায়, যা ব্যস্ত কর্মজীবনে অত্যন্ত জরুরি।
সামান্থার কাছে যোগ মানেই মানসিক শক্তি
সামান্থা রুথ প্রভু বহুবার জানিয়েছেন, যোগ শুধু শরীরচর্চা নয়, বরং আত্মিক সুস্থতারও একটি গুরুত্বপূর্ণ মাধ্যম। আত্ম-যত্ন, মানসিক স্থিরতা এবং ইতিবাচক জীবনযাপনের জন্য তিনি নিয়মিত যোগ করেন এবং অনুরাগীদেরও সেই অভ্যাস গড়ে তোলার পরামর্শ দেন।
কৃতি খরবন্দার কাছে যোগ আত্মসংযোগের পথ
অভিনয়ের ব্যস্ত সময়সূচির মধ্যেও যোগচর্চা ছাড়েন না কৃতি খরবন্দা। তাঁর মতে, যোগ শরীরকে নমনীয় রাখার পাশাপাশি মনোযোগ বৃদ্ধি করে এবং কর্মব্যস্ত জীবনে মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
কুব্রা সাইত ও নুশরাত ভারুচার ফিটনেস দর্শন
কুব্রা সাইত যোগকে আত্ম-সচেতনতা ও মানসিক শান্তির অন্যতম মাধ্যম বলে মনে করেন। অন্যদিকে নুশরাত ভারুচার মতে, যোগব্যায়াম কেবল ফিটনেসের জন্য নয়, দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ জীবনযাপনের ভিত্তি গড়ে তুলতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
কোমর ও নিতম্বের মেদ কমাতে কী করবেন?
ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরের নির্দিষ্ট অংশের মেদ আলাদা করে কমানো সম্ভব নয়। তবে নিয়মিত যোগাভ্যাস, কার্ডিও, শক্তিবর্ধক ব্যায়াম এবং ক্যালোরি নিয়ন্ত্রিত সুষম খাদ্য অনুসরণ করলে সামগ্রিকভাবে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমতে পারে। সূর্য নমস্কার, ত্রিকোণাসন, নৌকাসন, উৎকটাসন ও প্ল্যাঙ্কের মতো যোগাসন শরীরের বিভিন্ন পেশিকে সক্রিয় রাখতে সহায়ক।
আন্তর্জাতিক যোগ দিবসে স্বাস্থ্যকর জীবনের বার্তা দিলেন বলিউডের একাধিক জনপ্রিয় অভিনেত্রী। শিল্পা শেঠি থেকে সামান্থা রুথ প্রভু—নিয়মিত যোগাভ্যাসের মাধ্যমে কীভাবে তাঁরা শরীর ও মনকে সুস্থ রাখছেন, সেই অভিজ্ঞতাই অনুপ্রেরণা হয়ে উঠছে লক্ষ লক্ষ মানুষের কাছে।
