হঠাৎ পায়ে টান ধরছে? হাঁটতে গেলেই ব্যথা, আবার কখনও পায়ের পাতায় ঝিনঝিনি বা জ্বালাপোড়া? অনেকেই এই সমস্যাকে সাধারণ ক্লান্তি বলে এড়িয়ে যান। কিন্তু শরীরে নির্দিষ্ট কিছু ভিটামিনের ঘাটতিও এমন অস্বস্তির কারণ হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, বিশেষ করে ভিটামিন B12-এর ঘাটতি স্নায়ুর উপর প্রভাব ফেলে পায়ে ব্যথা, অসাড়তা বা ঝিনঝিনির মতো সমস্যা তৈরি করতে পারে।
ভিটামিন B12-এর ঘাটতি হলে স্নায়ুতে প্রভাব পড়তে পারে
শরীরের স্নায়ু সুস্থ রাখা এবং লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে ভিটামিন B12-এর গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। এই ভিটামিনের মাত্রা কমে গেলে স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার আশঙ্কা তৈরি হতে পারে। এর ফলে পায়ে ঝিনঝিনি, অসাড়তা, জ্বালাপোড়া কিংবা ব্যথা অনুভূত হতে পারে। দীর্ঘদিন সমস্যা অবহেলা করলে হাঁটা বা ভারসাম্য রাখার ক্ষেত্রেও অসুবিধা দেখা দিতে পারে।
ভিটামিন D কমলেও হতে পারে পেশি ও হাড়ের সমস্যা
শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য ভিটামিন D অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। হাড় ও পেশির স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখতেও এই ভিটামিনের ভূমিকা রয়েছে। তাই ভিটামিন D-এর ঘাটতি থাকলে কিছু মানুষের পেশিতে দুর্বলতা, অস্বস্তি বা ব্যথার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। তবে পায়ের ব্যথার একমাত্র কারণ হিসেবে ভিটামিন D-এর ঘাটতিকে ধরে নেওয়া ঠিক নয়।
ভিটামিন B6-এর ঘাটতি যেমন সমস্যা, অতিরিক্ত গ্রহণও বিপজ্জনক
স্নায়ু ও পেশির স্বাভাবিক কার্যকারিতায় ভিটামিন B6 গুরুত্বপূর্ণ। এই ভিটামিনের ঘাটতি কিছু ক্ষেত্রে পায়ে ব্যথা বা স্নায়বিক অস্বস্তির সঙ্গে যুক্ত হতে পারে। তবে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া অতিরিক্ত মাত্রায় B6 সাপ্লিমেন্ট খাওয়াও বিপজ্জনক হতে পারে। দীর্ঘদিন বেশি মাত্রায় B6 গ্রহণ করলে স্নায়ুর ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
ফোলেট বা ভিটামিন B9-এর ঘাটতিও নজরে রাখুন
ভিটামিন B9 বা ফোলেট লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে সাহায্য করে। এর ঘাটতি হলে রক্তাল্পতা দেখা দিতে পারে এবং শরীরের বিভিন্ন অংশে অক্সিজেন সরবরাহে সমস্যা তৈরি হতে পারে। ফলে দুর্বলতা ও অন্যান্য শারীরিক অস্বস্তির পাশাপাশি পায়েও ব্যথা অনুভূত হতে পারে। সবুজ শাকসবজি, ডালজাতীয় খাবার ও কিছু ফলে ফোলেট পাওয়া যায়।
শুধু ভিটামিনের ঘাটতিকেই দায়ী করবেন না
পায়ে ব্যথা বা খিঁচুনির কারণ একাধিক হতে পারে। পেশিতে অতিরিক্ত চাপ, পানিশূন্যতা, রক্তসঞ্চালনের সমস্যা, স্নায়ুর অসুখ, ডায়াবেটিস বা অন্যান্য শারীরিক সমস্যার কারণেও একই ধরনের উপসর্গ দেখা দিতে পারে। তাই বারবার বা দীর্ঘদিন পায়ে ব্যথা হলে নিজে থেকে ভিটামিনের ওষুধ শুরু না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই নিরাপদ।
পায়ে ব্যথা, ঝিনঝিনি, জ্বালাপোড়া বা বারবার খিঁচুনির নেপথ্যে শুধু ক্লান্তি নয়, শরীরে কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ও পুষ্টি উপাদানের ঘাটতিও থাকতে পারে। বিশেষ করে ভিটামিন B12, D, B6 এবং ফোলেটের ঘাটতি স্নায়ু ও পেশির উপর প্রভাব ফেলতে পারে। তবে একই উপসর্গের পিছনে অন্য শারীরিক সমস্যাও থাকতে পারে, তাই দীর্ঘদিনের ব্যথা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
