একসময় ৪০-৫০ বছরের আগে চুল পাকা ছিল অস্বাভাবিক ঘটনা। কিন্তু এখন স্কুল-কলেজের পড়ুয়া থেকে শুরু করে ২০-২৫ বছরের তরুণ-তরুণীদের মধ্যেও দেখা যাচ্ছে অকালপক্বতার প্রবণতা। অনেকেই এটিকে শুধু জিনগত সমস্যা বলে মনে করলেও চিকিৎসকদের মতে, শরীরে প্রয়োজনীয় কিছু পুষ্টির ঘাটতিও এর জন্য দায়ী হতে পারে। বিশেষ করে ভিটামিন বি১২-এর অভাব চুলের স্বাভাবিক রং হারানোর অন্যতম কারণ হিসেবে উঠে আসছে।
কেন অল্প বয়সেই চুল পেকে যাচ্ছে?
বর্তমান জীবনযাত্রায় দীর্ঘক্ষণ কাজের চাপ, মানসিক উদ্বেগ, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং দূষণের প্রভাব শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে। এর সঙ্গে যদি বংশগত কারণ যুক্ত হয়, তাহলে অকালেই চুল পাকার ঝুঁকি আরও বেড়ে যায়।তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি থাকলেও চুলের রঞ্জক উৎপাদন ব্যাহত হতে পারে, যার ফলে স্বাভাবিক সময়ের আগেই চুল সাদা হয়ে যায়।
ভিটামিন বি১২-এর অভাব কেন চুলের রং নষ্ট করে?
ভিটামিন বি১২ শরীরে লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই রক্তকণিকাই শরীরের বিভিন্ন অংশে অক্সিজেন ও প্রয়োজনীয় পুষ্টি পৌঁছে দেয়।যখন চুলের গোড়ায় পর্যাপ্ত অক্সিজেন ও পুষ্টি পৌঁছায় না, তখন মেলানিন উৎপাদনকারী কোষ দুর্বল হয়ে পড়ে। ফলে ধীরে ধীরে কালো চুল তার স্বাভাবিক রং হারিয়ে সাদা হতে শুরু করে।
কারা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে?
যাঁদের খাদ্যতালিকায় দীর্ঘদিন ধরে ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি রয়েছে, তাঁদের মধ্যে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়। বিশেষ করে কঠোর নিরামিষভোজীদের ক্ষেত্রে ঝুঁকি তুলনামূলক বেশি, কারণ ভিটামিন বি১২ প্রধানত প্রাণিজ খাদ্যে পাওয়া যায়।
ভিটামিন বি১২-এর ভালো উৎস
ডিম
মাছ
মাংস
দুধ
দই
পনির
ফর্টিফায়েড সিরিয়াল
সয়া দুধ
নিউট্রিশনাল ইস্ট
অকালপক্বতা কি অন্য রোগেরও ইঙ্গিত?
চিকিৎসকদের মতে, অকালে চুল পেকে যাওয়া অনেক সময় শুধু বাহ্যিক পরিবর্তন নয়, শরীরে পুষ্টির ঘাটতিরও সতর্কবার্তা হতে পারে।
ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি দীর্ঘদিন থাকলে দেখা দিতে পারে—
অতিরিক্ত ক্লান্তি
মাথা ঘোরা
হাত-পায়ে ঝিনঝিন ভাব
স্নায়ুর সমস্যা
মনোযোগের ঘাটতি
বিষণ্ণতার ঝুঁকি
তাই অল্প বয়সেই চুল সাদা হতে শুরু করলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে প্রয়োজনীয় রক্তপরীক্ষা করানো উচিত।
অকালে চুল পাকা রুখতে কী করবেন?
বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধু হেয়ার কালার বা কসমেটিক ট্রিটমেন্ট এই সমস্যার স্থায়ী সমাধান নয়। বরং জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনলেই উপকার মিলতে পারে।
ভিটামিন বি১২-সমৃদ্ধ খাবার নিয়মিত খান।
প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন।
মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
ধূমপান ও তামাকজাত দ্রব্য এড়িয়ে চলুন।
সুষম খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখুন।
প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শে ভিটামিন পরীক্ষা করান।
অল্প বয়সেই চুল পেকে যাওয়ার সমস্যা এখন আর বিরল নয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, মানসিক চাপ, অনিয়মিত জীবনযাপন ও বংশগত কারণের পাশাপাশি ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি অকালে চুল সাদা হওয়ার অন্যতম কারণ হতে পারে। সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও সময়মতো পরীক্ষা করালে এই সমস্যার ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব।
