মানবদেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ কিডনি। শরীরের টক্সিন ফিল্টার করা, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা এবং শরীরের তরল ভারসাম্য বজায় রাখার মতো গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে এই অঙ্গ। তাই কিডনি সুস্থ না থাকলে শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যও বিপন্ন হয়ে পড়ে। বিশেষজ্ঞদের মতে, বর্তমান জীবনযাত্রার নানা অভ্যাসই কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়াচ্ছে।
বিশ্ব কিডনি দিবসের গুরুত্ব
বিশ্বজুড়ে কিডনি রোগ সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে প্রতি বছর পালিত হয় World Kidney Day। ২০২৬ সালের প্রতিপাদ্য—‘সকলের জন্য কিডনি স্বাস্থ্য: মানুষের যত্ন নেওয়া, গ্রহকে রক্ষা করা’। এই বার্তার মাধ্যমে বোঝানো হচ্ছে যে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য ও পরিবেশ—দুটিই কিডনির সুস্থতার সঙ্গে গভীরভাবে জড়িত।
বিশেষজ্ঞদের মতে কেন বাড়ছে কিডনি রোগ
কলকাতার আনন্দপুরে অবস্থিত Fortis Hospital-এর নেফ্রোলজি বিভাগের অতিরিক্ত পরিচালক Dr. Ritesh Kauntia জানান, আধুনিক জীবনযাত্রা কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়াচ্ছে। বিশেষ করে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্থূলতা কিডনি ক্ষতির অন্যতম প্রধান কারণ।
পর্যাপ্ত জলপান কিডনির সুরক্ষার মূল চাবিকাঠি
চিকিৎসকদের মতে, প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পরিষ্কার জল পান করা কিডনির জন্য অত্যন্ত উপকারী। এতে শরীরের বর্জ্য পদার্থ সহজে বেরিয়ে যায় এবং কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকিও অনেকটা কমে। পাশাপাশি মূত্রনালীর সংক্রমণ থেকেও সুরক্ষা পাওয়া যায়।
খাদ্যাভ্যাসে সতর্কতা জরুরি
কিডনির সুস্থতার জন্য সুষম খাদ্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত লবণ, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং প্যাকেটজাত খাদ্য কম খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা। পরিবর্তে তাজা ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য নিয়মিত খেলে কিডনির উপর চাপ কমে।
ওজন নিয়ন্ত্রণ ও ব্যায়ামের গুরুত্ব
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শরীরের অতিরিক্ত ওজন কিডনির উপর বাড়তি চাপ তৈরি করে। তাই নিয়মিত ব্যায়াম ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন কিডনি সুস্থ রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পাশাপাশি রক্তে শর্করা ও রক্তচাপ নিয়মিত পরীক্ষা করা উচিত।
অতিরিক্ত ওষুধ ও ক্ষতিকর অভ্যাস থেকে সতর্কতা
চিকিৎসকদের মতে, দীর্ঘদিন অতিরিক্ত ব্যথানাশক ওষুধ ব্যবহার করলে কিডনির ক্ষতি হতে পারে। ধূমপান ও অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবনও কিডনির জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। তাই এসব অভ্যাস থেকে দূরে থাকাই শ্রেয়।
প্রতি বছর মার্চ মাসের দ্বিতীয় বৃহস্পতিবার পালিত হয় World Kidney Day। এই দিনটি কিডনির স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতনতা বাড়ানোর জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরের অতিরিক্ত ওজন, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং অনিয়মিত জীবনযাপন কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়াচ্ছে। পর্যাপ্ত জলপান, সুষম খাদ্য ও নিয়মিত ব্যায়াম কিডনি সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
