পিরিয়ডের সময় পেটব্যথা, দুর্বলতা, ক্লান্তি কিংবা অনিয়মিত ঋতুচক্র— বহু মহিলাই এই সমস্যাগুলির মুখোমুখি হন। বিশেষ করে রক্তাল্পতা ও হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে সমস্যা আরও বেড়ে যায়। আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন দুধের সঙ্গে খেজুর খেলে শরীরের একাধিক ঘাটতি পূরণ হতে পারে এবং ধীরে ধীরে মিলতে পারে স্বস্তি।
কেন উপকারী দুধ ও খেজুরের মিশ্রণ?
বিশেষজ্ঞদের মতে, খেজুরে রয়েছে আয়রন, ফাইবার, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও ক্যালসিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান। অন্যদিকে দুধ হল প্রোটিন ও ক্যালসিয়ামের অন্যতম বড় উৎস।এই দুই খাবার একসঙ্গে খেলে শরীরে শক্তি বাড়ার পাশাপাশি পুষ্টির শোষণও ভালোভাবে হয়। ফলে দুর্বলতা ও ক্লান্তির মতো সমস্যা কমতে পারে।
রক্তাল্পতা কমাতে সাহায্য করতে পারে
অনেক মহিলাই পিরিয়ডের সময় অতিরিক্ত রক্তক্ষরণের কারণে অ্যানিমিয়া বা রক্তাল্পতার সমস্যায় ভোগেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, খেজুরে থাকা আয়রন হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।দুধের সঙ্গে খেজুর খেলে শরীরে আয়রনের শোষণ আরও কার্যকর হতে পারে। এর ফলে মাথা ঘোরা, দুর্বল লাগা বা সারাক্ষণ ক্লান্ত অনুভব করার সমস্যা কিছুটা কমতে পারে।
হাড় মজবুত রাখতেও কার্যকর
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মহিলাদের মধ্যে হাড় ক্ষয় বা অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বাড়ে। বিশেষত ৪০ বছরের পর এই সমস্যা বেশি দেখা যায়।দুধে থাকা ক্যালসিয়াম এবং খেজুরে থাকা ম্যাগনেসিয়াম একসঙ্গে হাড়কে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করতে পারে। নিয়মিত এই মিশ্রণ খেলে হাড়ের দুর্বলতা কিছুটা কমতে পারে বলে মত বিশেষজ্ঞদের।
পিরিয়ডের অনিয়ম ও মানসিক চাপেও উপকার?
বিশেষজ্ঞদের দাবি, খেজুরে থাকা প্রাকৃতিক চিনি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। অন্যদিকে দুধে থাকা ট্রিপটোফ্যান ঘুমের গুণমান উন্নত করতে সহায়ক।ফলে হরমোনের ওঠানামা, মুড সুইং বা অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যায় কিছুটা উপকার মিলতে পারে। তবে কোনও গুরুতর হরমোনজনিত সমস্যা থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
কীভাবে খাবেন?
বিশেষজ্ঞদের মতে—
রাতে ২-৩টি খেজুর দুধে ভিজিয়ে রাখতে পারেন
সকালে বা রাতে গরম দুধের সঙ্গে খেতে পারেন
অতিরিক্ত চিনি না মেশানোই ভালো
যাঁদের ডায়াবেটিস বা বিশেষ স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে, তাঁদের চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে এই খাবার খাওয়া উচিত।
মহিলাদের পিরিয়ডের অনিয়ম, দুর্বলতা ও হাড়ের সমস্যায় উপকার দিতে পারে দুধ ও খেজুরের সংমিশ্রণ। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই দুই খাবারের পুষ্টিগুণ একসঙ্গে শরীরে আয়রন, ক্যালসিয়াম ও শক্তির ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে।
