আপনার হার্ট কতটা সুস্থ—তা জানার জন্য কি বড় কোনও টেস্ট দরকার? বিশেষজ্ঞদের মতে, অনেক ক্ষেত্রেই একটি সাধারণ মাপই যথেষ্ট। কোমরের মাপ দেখে বোঝা যায়, আপনি ভবিষ্যতে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিতে আছেন কি না। সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে, বিএমআই-এর থেকেও এই মাপ বেশি নির্ভরযোগ্য।
কেন গুরুত্বপূর্ণ কোমরের মাপ?
বুকের খাঁচার নীচে ও কোমরের হাড়ের উপরের অংশ—যাকে আমরা সাধারণভাবে ভুঁড়ি বলি, সেই অংশে জমা চর্বিই সবচেয়ে বিপজ্জনক। এই অংশে অতিরিক্ত ফ্যাট জমলে তা সরাসরি হার্ট, লিভার ও অগ্ন্যাশয়ের উপর প্রভাব ফেলে। ফলে হার্ট অ্যাটাক থেকে শুরু করে টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
বিএমআই নয়, কেন কোমরের মাপ বেশি কার্যকর?
বডি মাস ইনডেক্স বা বিএমআই উচ্চতা ও ওজনের অনুপাতের উপর নির্ভর করে। কিন্তু এতে শরীরের কোথায় চর্বি জমছে, তার স্পষ্ট ধারণা পাওয়া যায় না।বিশেষজ্ঞদের মতে, জার্নাল অফ দ্য আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন-এ প্রকাশিত রিপোর্টে বলা হয়েছে—শরীরের মাঝের অংশে চর্বি জমা থাকলে, স্বাভাবিক বিএমআই থাকলেও হৃদ্রোগের ঝুঁকি থেকে যায়।
মহিলাদের ক্ষেত্রে ঝুঁকি কেন বেশি?
চিকিৎসকদের মতে, যেসব মহিলাদের ভুঁড়ি বেশি, তাঁদের হার্টের রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা পুরুষদের তুলনায় বেশি। মধ্যভাগে অতিরিক্ত চর্বি মানেই শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির চারপাশে ফ্যাট জমে যাওয়া, যা রক্ত চলাচল ও হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে।
ডায়াবেটিস থেকে হার্ট অ্যাটাক—একই সূত্রে বাঁধা
ভুঁড়িতে জমা অতিরিক্ত ফ্যাট ইনসুলিনের স্বাভাবিক কাজ ব্যাহত করে। ফলে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স তৈরি হয়, যা ধীরে ধীরে ডায়াবেটিসের দিকে ঠেলে দেয়। আর ডায়াবেটিসই হার্টের অসুখ ও হার্ট অ্যাটাকের অন্যতম বড় কারণ।
কীভাবে সঠিকভাবে মাপবেন কোমর?
কোমরের মাপ মানেই প্যান্ট বা জিন্সের সাইজ নয়।
নাভির সামান্য উপরের অংশে
স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিয়ে
টাইট না করে মাপার ফিতে জড়িয়ে
এইভাবেই কোমরের আসল মাপ নেওয়া উচিত।
পুরুষ-মহিলার নিরাপদ কোমরের মাপ কত?
মহিলাদের জন্য আদর্শ মাপ:
৮০ সেন্টিমিটার বা ৩১.৫ ইঞ্চি
পুরুষদের জন্য আদর্শ মাপ:
৯৪ সেন্টিমিটার বা ৩৭ ইঞ্চি
দক্ষিণ এশীয় পুরুষদের জন্য নিরাপদ সীমা:
৯০ সেন্টিমিটার বা ৩৫ ইঞ্চি
এই সীমা ছাড়ালেই হার্ট অ্যাটাক ও মেটাবলিক রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
শুধু ওজন বা বিএমআই নয়, আপনার কোমরের মাপই বলে দিতে পারে হৃদ্যন্ত্র কতটা ঝুঁকিতে। চিকিৎসক ও গবেষকদের মতে, শরীরের মধ্যভাগে অতিরিক্ত চর্বি জমা হলে হার্ট অ্যাটাক, ডায়াবেটিস ও হৃদ্রোগের সম্ভাবনা দ্রুত বাড়ে। পুরুষ ও মহিলাদের জন্য আলাদা আলাদা নিরাপদ কোমরের মাপ নির্ধারণ করা হয়েছে।
