गर्मियों में किडनी स्टोन का खतरा बढ़ जाता है, खासकर उन लोगों में जो कम पानी पीते हैं या जिनके परिवार में पथरी का इतिहास है। अत्यधिक नमक, प्रोटीन और ऑक्सालेट युक्त भोजन भी जोखिम बढ़ाते हैं। नियमित पानी पीना, संतुलित आहार और साइट्रेट युक्त फलों का सेवन इस समस्या से बचाव में मदद करता है।
Health Alert: गर्मियों में किडनी स्टोन का खतरा तेजी से बढ़ता है। भारत में गर्मी के मौसम में तेज पसीना और पानी की कमी शरीर में यूरिन को गाढ़ा कर देती है, जिससे कैल्शियम और ऑक्सालेट जैसे तत्व जमा होकर पथरी का रूप ले लेते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार यह समस्या उन लोगों में अधिक होती है जो कम पानी पीते हैं, परिवार में पथरी का इतिहास रखते हैं या उच्च प्रोटीन और नमक वाला आहार लेते हैं। बचाव के लिए रोजाना 3-4 लीटर पानी पीना, साइट्रेट युक्त फल जैसे नींबू और संतरा शामिल करना और संतुलित आहार अपनाना आवश्यक है।
गर्मियों में बढ़ता है किडनी स्टोन का खतरा
गर्मी के मौसम में तेज पसीना और पानी की कमी किडनी स्टोन का प्रमुख कारण बनती है। जब शरीर से पर्याप्त पानी नहीं मिलता, तो यूरिन गाढ़ा हो जाता है और इसमें कैल्शियम, ऑक्सालेट और यूरिक एसिड जैसे तत्व जमा होकर पथरी का रूप ले लेते हैं। यही वजह है कि गर्मियों में किडनी स्टोन के मामले तेजी से बढ़ते हैं।
विशेषज्ञों का कहना है कि केवल पानी की कमी ही नहीं, बल्कि गलत लाइफस्टाइल, उच्च नमक और प्रोटीन युक्त भोजन भी पथरी बनने में सहायक हैं। शरीर में पानी की कमी यूरिन के प्राकृतिक फ़िल्टरिंग सिस्टम को प्रभावित करती है, जिससे जोखिम बढ़ जाता है।
किन लोगों में ज्यादा खतरा होता है
किडनी स्टोन उन लोगों में ज्यादा आम है जिनकी पहले से पथरी बन चुकी हो या जिनके परिवार में इसका इतिहास हो। इसके अलावा कम पानी पीने वाले, अधिक नमक, ऑक्सालेट और नॉन-वेज प्रोटीन लेने वाले, मोटापा या मेटाबॉलिक सिंड्रोम से पीड़ित और बार-बार यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन वाले लोग उच्च जोखिम में होते हैं।
सामान्य लोग भी यदि गर्मियों में पर्याप्त पानी नहीं पीते, तो उनका जोखिम बढ़ सकता है। विशेषज्ञों की सलाह है कि लक्षण दिखाई देने पर तुरंत जांच करवा लें।
बचाव के लिए जरूरी उपाय
किडनी स्टोन से बचाव के लिए रोज़ाना 3-4 लीटर पानी पीना अत्यंत आवश्यक है। पेशाब का रंग हल्का पीला होना चाहिए, यह हाइड्रेशन का संकेत देता है। इसके अलावा, तेज गर्मी में भारी एक्सरसाइज से बचें, नमक और तली-भुनी चीजें कम करें, ऑक्सालेट वाले खाद्य पदार्थों और अत्यधिक प्रोटीन का सेवन सीमित करें।
साइट्रेट युक्त फल जैसे नींबू और संतरा शामिल करने से यूरिन में क्रिस्टल बनने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है। जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव, जैसे नियमित पानी पीना और संतुलित आहार, लंबे समय में बड़ी सुरक्षा प्रदान करते हैं।
