सर्दियों में मॉर्निंग वॉक कुछ लोगों के लिए खतरनाक हो सकती है। हार्ट पेशेंट, हाई बीपी वाले मरीज और बुजुर्गों को ठंडी सुबह वॉक से बचना चाहिए, क्योंकि ठंड, प्रदूषण और कोहरे का मिश्रण हार्ट अटैक का खतरा बढ़ा सकता है। सुरक्षित वॉक के लिए गर्म कपड़े पहनना, तेज़ वॉक से बचना और घर के अंदर हल्की एक्सरसाइज करना बेहतर उपाय हैं।
सर्दियों में मॉर्निंग वॉक का खतरा: देश के कई हिस्सों में कड़ाके की ठंड, प्रदूषण और कोहरे के बीच मॉर्निंग वॉक करना कुछ लोगों के लिए जोखिम भरा साबित हो सकता है। डॉक्टरों के अनुसार, हार्ट पेशेंट, हाई बीपी वाले मरीज और बुजुर्ग सुबह ठंड में बाहर वॉक न करें, क्योंकि यह हार्ट अटैक का खतरा बढ़ा सकता है। सामान्य लोग भी सावधानी बरतें, जैसे गर्म कपड़े पहनना और तेज़ वॉक या जॉगिंग से बचना। सुरक्षित एक्सरसाइज के लिए घर के अंदर हल्की वॉक या स्ट्रेचिंग करना बेहतर विकल्प है।
कौन हैं उच्च जोखिम वाले
डॉ. अजीत जैन और डॉ. बंसल के अनुसार, हार्ट मरीजों और हाई बीपी वाले लोग सुबह वॉक से पूरी तरह बचें। बुजुर्गों में भी ठंड के कारण हार्ट रिदम अचानक बिगड़ सकता है। सर्दियों में सुबह के समय हार्ट अटैक के मामले गर्मियों की तुलना में अधिक देखे जाते हैं। ऐसे लोगों के लिए सुबह की ठंडी वॉक गंभीर स्वास्थ्य खतरे का कारण बन सकती है।
अन्य सामान्य स्वास्थ्य वाले लोग वॉक कर सकते हैं, लेकिन उन्हें भी सावधानी बरतनी चाहिए। डॉक्टरों का सुझाव है कि सुबह बहुत ठंडी समय (साढ़े छह बजे से पहले) वॉक न करें, गर्म कपड़े पहनें और सिर व सीना ढककर रखें। अचानक तेज़ वॉक या जॉगिंग से बचें।
मॉर्निंग वॉक करते समय लक्षणों पर ध्यान दें
यदि वॉक के दौरान सांस फूलना, अचानक सीने में तेज दर्द, अधिक पसीना या चक्कर आने जैसे लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत वॉक रोक दें और आवश्यकता पड़ने पर डॉक्टर से संपर्क करें। यह समय गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।
सुरक्षित वॉक के उपाय
सर्दियों में सुरक्षित वॉक के लिए घर के अंदर या कम ठंडी जगह पर वॉक करना बेहतर है। हल्की स्ट्रेचिंग और वॉर्म-अप से शरीर को तैयार करें। प्रदूषण और कोहरे वाले इलाकों में वॉक से बचें।
सर्दियों में मॉर्निंग वॉक सभी के लिए खतरनाक नहीं है, लेकिन हार्ट पेशेंट, हाई बीपी वाले मरीज और बुजुर्गों को खास सावधानी बरतनी चाहिए। ठंड, प्रदूषण और कोहरे का मिश्रण हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ा सकता है। सुरक्षा उपाय अपनाकर ही वॉक करें और किसी भी असामान्य लक्षण पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लें।
