मौसम बदलते ही सेहत का रखें ध्यान, डाइट को लेकर जरूरी टिप्स

बदलते मौसम में बारिश और नमी बढ़ने से मौसमी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। डॉक्टरों के अनुसार, सही डाइट और संतुलित लाइफस्टाइल अपनाकर सर्दी, खांसी और पेट की समस्याओं से बचा जा सकता है। फल, सब्जियां, प्रोटीन और गर्म पेय इम्यूनिटी मजबूत रखने में मददगार हैं।

बदलते मौसम में सेहत का ख्याल: हाल के दिनों में देश के कई हिस्सों में बारिश के कारण मौसम में अचानक बदलाव देखा गया है। दिल्ली समेत आसपास के इलाकों में नमी और ठंडक बढ़ने से सर्दी, खांसी, गले में दर्द और पेट से जुड़ी दिक्कतें आम हो गई हैं। लेडी हार्डिंग हॉस्पिटल के मेडिसिन विभाग के HOD डॉ. एल.एच. घोटेकर के मुताबिक, ऐसे समय में सही खानपान और दिनचर्या बेहद जरूरी है। संतुलित डाइट अपनाने का मकसद इम्यूनिटी मजबूत करना और मौसम से जुड़ी बीमारियों से बचाव करना है।

बदलते मौसम में क्या खाएं

लेडी हार्डिंग हॉस्पिटल के मेडिसिन विभाग के HOD डॉ. एल.एच. घोटेकर के अनुसार, इस मौसम में शरीर को अतिरिक्त पोषण की जरूरत होती है। मौसमी फल जैसे संतरा, मौसंबी और पपीता, साथ ही गाजर, पालक और भिंडी जैसी सब्जियां रोजाना डाइट में शामिल करनी चाहिए। ये विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होती हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती हैं।

इसके अलावा दूध, दही, पनीर, अंडा और दालें जैसे प्रोटीन युक्त आहार शरीर को ताकत देते हैं। हल्का गर्म सूप, अदरक या तुलसी वाली चाय भी संक्रमण से बचाने में मददगार हो सकती है। पर्याप्त पानी पीना और बादाम, कद्दू के बीज जैसे नट्स का सीमित सेवन भी फायदेमंद माना जाता है।

किन चीजों से रखें दूरी

डॉक्टरों का कहना है कि बदलते मौसम में तैलीय और जंक फूड से परहेज करना चाहिए। ज्यादा मसालेदार, बहुत नमक वाला या ठंडा खाना पेट और गले की परेशानी बढ़ा सकता है। कोल्ड ड्रिंक्स और आइसक्रीम का सेवन सीमित रखें।

साथ ही बाहर का अधपका खाना, स्ट्रीट फूड और असुरक्षित पानी बीमारियों को न्योता दे सकता है। साफ-सुथरा और घर का बना भोजन ही सबसे सुरक्षित विकल्प है।

लाइफस्टाइल भी निभाए अहम भूमिका

सिर्फ खानपान ही नहीं, बल्कि दिनचर्या भी सेहत पर असर डालती है। पर्याप्त नींद लेना, तनाव कम रखना और रोजाना हल्की एक्सरसाइज या योग करना जरूरी है। मौसम के अनुसार कपड़े पहनें और शरीर की साफ-सफाई का ध्यान रखें।

डॉक्टरों के मुताबिक, ये छोटी-छोटी आदतें इम्यूनिटी को मजबूत बनाती हैं और बदलते मौसम में शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद करती हैं।