Sleeping With Face Covered: শীতের রাতে লেপের উষ্ণতা যতই আরামদায়ক হোক, কম্বলের তলায় মুখ ঢেকে ঘুমানো স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। চিকিৎসক ডা. নরেশ কুমার জানিয়েছেন, এভাবে ঘুমালে শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা হ্রাস পায়, কার্বন ডাই-অক্সাইড জমতে থাকে এবং এতে স্মৃতিভ্রংশ, স্লিপ অ্যাপনিয়া থেকে হার্ট অ্যাটাক পর্যন্ত ঝুঁকি তৈরি হতে পারে। নয়াদিল্লির এনএনজেপি হাসপাতালের চিকিৎসকদের মতে, নিয়মিত এই অভ্যাস মানসিক স্বাস্থ্যের উপরেও ভয়াবহ প্রভাব ফেলতে পারে।
শীত বাড়লেই মাথা ঢেকে ঘুম—আরামের আড়ালে বিপদ!
তাপমাত্রা দ্রুত নামতে শুরু করতেই লেপ বা কম্বলের চাহিদা বেড়ে যায়। ঠান্ডা রাতে অনেকেই মাথা-মুখ ঢেকে লেপে ঢুকে পড়েন আর আরামের ঘুম দেন। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, এই আরামই পরবর্তীতে বড় বিপদের কারণ হয়ে উঠতে পারে। সারারাত মুখ ঢাকা অবস্থায় শুয়ে থাকলে শরীর যে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায় না, তা অনেকেরই অজানা।
অক্সিজেন কমে গেলে কী হয়? স্মৃতিভ্রংশ পর্যন্ত!
নয়াদিল্লির এনএনজেপি হাসপাতালের চিকিৎসক ডা. নরেশ কুমার জানান, মুখ ঢেকে ঘুমালে নাক-মুখের স্বাভাবিক বায়ু চলাচল বাধাগ্রস্ত হয়। অক্সিজেন কমে যায়, কার্বন ডাই-অক্সাইডের পরিমাণ বাড়ে।এভাবে অনেক রাত কাটাতে থাকলে মস্তিষ্কে প্রভাব পড়ে, স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়। দীর্ঘমেয়াদে ডিমেনশিয়া ও আলঝাইমার রোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে।গবেষণায়ও দেখা গিয়েছে, নিয়মিত অক্সিজেন কম পেলে মস্তিষ্কের কোষ ক্ষতিগ্রস্ত হতে থাকে।
অতিরিক্ত উষ্ণতা শরীরে কী প্রভাব ফেলে?
লেপের ভিতর তাপমাত্রা দ্রুত বেড়ে যায়। এতে—
মাথাব্যথা
বিভ্রান্তি
অতিরিক্ত ক্লান্তি
ঘুমের মান কমে যাওয়া
এই সমস্যাগুলি প্রায়ই দেখা যায়। শরীরে পর্যাপ্ত অক্সিজেন না পৌঁছানো এবং গরমের চাপ—দুটির মিলিত প্রভাবে শারীরিক ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে।
স্লিপ অ্যাপনিয়া রোগীদের জন্য বিপজ্জনক কেন?
যাদের স্লিপ অ্যাপনিয়া আছে, তারা এমনিতেই ঘুমের মধ্যে শ্বাস নিতে সমস্যায় পড়েন। অনেক সময় কয়েক সেকেন্ডের জন্য শ্বাস থেমেও যায়।এই অবস্থায় মুখ ঢেকে ঘুমালে—
শ্বাসকষ্ট বাড়ে
শ্বাস বন্ধ থাকা সময় আরও দীর্ঘ হতে পারে
ঘনঘন ঘুম ভেঙে যাওয়া
হৃদস্পন্দনে গোলমাল
এই সবই জটিল পরিস্থিতি তৈরি করতে পারে। চিকিৎসকদের মতে, এটি জীবনহানিও ঘটাতে পারে।
হৃদরোগীদের জন্য কী ঝুঁকি?
মুখ ঢেকে ঘুমালে অক্সিজেন সাপ্লাই কমে যায়। যাদের অ্যাজমা, ব্রঙ্কাইটিস, বা ক্রনিক হার্ট ডিজিজ রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে এটি অত্যন্ত বিপজ্জনক।অক্সিজেনের ঘাটতি শরীর জুড়ে চাপ তৈরি করে, যা বাড়াতে পারে—
শ্বাসরোধের ঝুঁকি
হার্ট অ্যাটাক
তীব্র বুকে ব্যথা
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, বহু ক্ষেত্রে রোগীরা বুঝতেই পারেন না যে রাতের ভুল অভ্যাস তাদের হার্টের উপর চাপ বাড়াচ্ছে।
সমাধান কী? চিকিৎসকের পরামর্শ
চিকিৎসকদের মতে, শীতে লেপ শরীর পর্যন্ত টানা যেতে পারে, কিন্তু নাক-মুখ খোলা রাখা জরুরি। যদি অতিরিক্ত ঠান্ডা লাগে, তাহলে—
ঘরে হালকা হিটার ব্যবহার
গরম পোশাক পরা
লেপ টেনে মাথা পর্যন্ত নিলেও নাক-মুখ যেন খোলা থাকে
এগুলোতেই সমস্যার সমাধান মিলবে।
ডাক্তারদের সোজা ভাষায় বার্তা—“আরাম চাই, কিন্তু শ্বাসপ্রশ্বাস যেন বাধা না পায়।”
শীত পড়লেই অনেকেই লেপ বা কম্বলের তলায় মাথা ঢেকে ঘুমোন। আরামদায়ক হলেও এই অভ্যাস শরীরের জন্য ভীষণ ক্ষতিকর বলে জানাচ্ছেন চিকিৎসকেরা। অক্সিজেন কমে যাওয়া থেকে শুরু করে আলঝাইমার, ডিমেনশিয়া, স্লিপ অ্যাপনিয়া ও হার্ট অ্যাটাক—ঝুঁকি বাড়তে পারে নানা রোগের।
