हालिया रिसर्च के अनुसार अदरक का सेवन वजन घटाने और मेटाबॉलिक स्वास्थ्य में हल्का सुधार ला सकता है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित मेटा-एनालिसिस में 14 स्टडीज और 473 प्रतिभागियों का विश्लेषण किया गया। रिपोर्ट में फास्टिंग ग्लूकोज, इंसुलिन रेजिस्टेंस में कमी और HDL कोलेस्ट्रॉल में सुधार पाया गया, हालांकि BMI और LDL पर असर सीमित रहा।
Ginger: नई रिसर्च बताती है कि अदरक वाली चाय वजन घटाने और मेटाबॉलिक स्वास्थ्य के लिए मददगार हो सकती है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित मेटा-एनालिसिस में 14 स्टडीज और 473 प्रतिभागियों का विश्लेषण किया गया, जिसमें फास्टिंग ग्लूकोज और इंसुलिन रेजिस्टेंस में सुधार देखा गया। हालांकि BMI और LDL कोलेस्ट्रॉल पर इसका असर सीमित रहा। विशेषज्ञ इसे हेल्थ बूस्टर और सप्लीमेंट्री उपाय के रूप में अपनाने की सलाह देते हैं।
वजन घटाने में अदरक का प्रभाव
हालिया रिसर्च के अनुसार, अदरक का सेवन बॉडी वेट और वेस्ट-टू-हिप रेशियो में सुधार कर सकता है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक रिव्यू और मेटा-एनालिसिस में 14 स्टडीज और 473 प्रतिभागियों के डेटा का विश्लेषण किया गया। रिपोर्ट में पाया गया कि नियमित अदरक सेवन से फास्टिंग ग्लूकोज और इंसुलिन रेजिस्टेंस में कमी आई, साथ ही गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) बढ़ा। हालांकि, BMI, LDL और ट्राइग्लिसराइड्स पर इसका प्रभाव सीमित रहा।
अदरक के नियमित सेवन का तरीका
रोजाना चाय में अदरक मिलाना न सिर्फ स्वाद बढ़ाता है बल्कि हेल्थ के लिए हल्का बूस्ट भी देता है। हालांकि, रिसर्च सीमित है और अदरक को वजन घटाने का मुख्य उपाय मानना पूरी तरह सही नहीं होगा। यह एक सप्लीमेंट्री उपाय के रूप में उपयोगी माना जा सकता है।
अदरक के अन्य स्वास्थ्य लाभ
अदरक पाचन सुधारने, उल्टी और मतली कम करने में मदद करता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट और मिनरल्स जैसे पोटेशियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम से हृदय स्वास्थ्य, सूजन और संक्रमण के जोखिम कम करने में भी सहायक माना जाता है। एक्सपर्ट्स का मानना है कि अदरक एक प्राकृतिक हेल्थ बूस्टर है, लेकिन संतुलित आहार और व्यायाम के बिना पूर्ण लाभ नहीं मिलता।
