गर्मी का मौसम आते ही सूरज अपनी पूरी ताकत से चमकने लगता है। तेज धूप और गर्म हवाओं के चलते न सिर्फ शरीर थकता है, बल्कि स्किन भी इसकी सीधी चपेट में आ जाती है। अप्रैल से जून के बीच जब तापमान 40 डिग्री के पार चला जाता है, तब बाहर निकलना अपने आप में एक चुनौती बन जाता है। इस मौसम में सबसे ज्यादा नुकसान हमारी त्वचा को होता है।
चाहे ऑफिस जाना हो, कॉलेज, मार्केट या ट्रैवल – अगर बाहर निकलना जरूरी है तो स्किन की सही देखभाल भी उतनी ही जरूरी है। अक्सर देखा गया है कि गर्मियों में लोग सनबर्न, टैनिंग, पसीने से होने वाले रैशेज, जलन और स्किन डलनेस जैसी समस्याओं से परेशान रहते हैं। इन सबका सीधा कारण है – स्किन को सही सुरक्षा न देना।
1. बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन जरूर लगाएं
गर्मी में सबसे ज्यादा नुकसान सूरज की यूवी किरणों से होता है। इससे बचने का सबसे आसान तरीका है – सनस्क्रीन। घर से बाहर निकलने से पहले 30 या उससे ज्यादा SPF वाला सनस्क्रीन चेहरे, हाथ-पैर और खुली स्किन पर जरूर लगाएं। हर 2-3 घंटे में दोबारा अप्लाई करना भी जरूरी है, खासतौर पर जब आप ज्यादा देर बाहर रहते हैं।
2. हल्के और ढीले कपड़े पहनें
गर्मी के मौसम में कॉटन या लिनन जैसे लाइट फैब्रिक के कपड़े पहनना सबसे बेहतर होता है। ऐसे कपड़े स्किन को सांस लेने देते हैं और पसीने से होने वाली जलन या एलर्जी से भी बचाते हैं। कोशिश करें कि फुल स्लीव्स वाले कपड़े पहनें ताकि स्किन ज्यादा ढकी रहे और धूप से बचे।
3. चेहरा और आंखें ढककर ही बाहर निकलें
तेज़ धूप में घर से बाहर जाना ज़रूरी हो, तो चेहरे को स्कार्फ या सूती दुपट्टे से ढकना न भूलें। इससे स्किन टैनिंग और सनबर्न से बची रहेगी। साथ ही, आंखों को धूप से बचाने के लिए सनग्लासेस ज़रूर पहनें। इससे आंखों को ठंडक मिलेगी और सूरज की रोशनी से होने वाले नुकसान से बचाव होगा।
4. मॉइश्चराइज़र का इस्तेमाल करना न भूलें
अक्सर लोग सोचते हैं कि गर्मी में स्किन पहले से ऑयली रहती है, तो मॉइश्चराइज़र की जरूरत नहीं है। लेकिन यह गलतफहमी है। स्किन को हाइड्रेट रखना हर मौसम में जरूरी होता है। गर्मियों में हल्के, वॉटर-बेस्ड मॉइश्चराइज़र का इस्तेमाल करें। इससे स्किन सॉफ्ट बनी रहेगी और ड्राइनेस या जलन से भी राहत मिलेगी।
5. पानी खूब पिएं और खुद को हाइड्रेट रखें
गर्मियों में शरीर का पानी जल्दी निकल जाता है, जिससे स्किन भी डिहाइड्रेट हो जाती है। इसलिए दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। साथ ही, नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ और फलों का रस भी स्किन को अंदर से हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं।
थोड़ी सी एक्स्ट्रा केयर और भी ज़रूरी है
• दिन में दो बार फेसवॉश से चेहरा धोएं
• हफ्ते में एक बार होममेड फेस पैक लगाएं
• तेज धूप में बाहर जाने से बचें
• तले-भुने खाने से दूर रहें और फलों-सब्ज़ियों को ज़्यादा खाएं
गर्मियों में स्किन का खास ख्याल रखना कोई मुश्किल काम नहीं है। बस थोड़ी सी समझदारी, सही प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल और हेल्दी रूटीन अपनाकर आप सूरज की तपिश से अपनी त्वचा को सुरक्षित रख सकते हैं। याद रखिए, स्किन को प्रोटेक्ट करना सिर्फ सुंदर दिखने के लिए नहीं, बल्कि उसकी सेहत बनाए रखने के लिए भी जरूरी है।
