सर्दियों में जोड़ों का दर्द आम समस्या बन जाता है, जिसका कारण शरीर की कम फ्लेक्सिबिलिटी, धीमा ब्लड फ्लो और पोषण की कमी है। बुजुर्ग, गठिया या ऑस्टियोआर्थराइटिस के मरीज और लंबे समय तक बैठे रहने वाले अधिक प्रभावित होते हैं। हल्की एक्सरसाइज, स्ट्रेचिंग, गुनगुने पानी से स्नान और संतुलित आहार से इस दर्द को कम किया जा सकता है।
सर्दियों में जोड़ों का दर्द: सर्दियों के मौसम में शरीर और जोड़ों में अकड़न और दर्द बढ़ जाता है, जिससे रोजमर्रा की गतिविधियां प्रभावित हो सकती हैं। मैक्स हॉस्पिटल के डॉ. अखिलेश यादव के अनुसार यह मुख्य रूप से ठंड के कारण शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी कम होने, ब्लड फ्लो धीमा पड़ने और पोषण की कमी से होता है। बुजुर्ग, गठिया या ऑस्टियोआर्थराइटिस के मरीज और लंबे समय तक बैठे रहने वाले लोग विशेष रूप से जोखिम में रहते हैं। दर्द से बचाव के लिए हल्की एक्सरसाइज, स्ट्रेचिंग, गुनगुने पानी से स्नान और कैल्शियम एवं विटामिन डी युक्त संतुलित आहार जरूरी है।
सर्दियों में दर्द बढ़ने के प्रमुख कारण
ठंड के मौसम में शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी कम हो जाती है और ब्लड फ्लो धीमा पड़ जाता है। इससे जोड़ों तक गर्मी और पोषण पर्याप्त मात्रा में नहीं पहुंच पाता, जिससे अकड़न और दर्द बढ़ जाता है। महिलाओं में हॉर्मोनल बदलाव और कैल्शियम व विटामिन डी की कमी भी जोड़ों के दर्द को बढ़ावा देती है।
जो लोग लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं या शारीरिक गतिविधि सीमित रखते हैं, उन्हें भी इस समस्या का सामना करना पड़ सकता है। समय पर ध्यान न देने पर दर्द गंभीर रूप ले सकता है और रोजमर्रा के कामकाज में बाधा डाल सकता है।
बचाव के आसान और प्रभावी उपाय
सर्दियों में शरीर और जोड़ों को गर्म रखना जरूरी है। हल्की एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग रोजाना करें ताकि जोड़ों की लचक बनी रहे। गुनगुने पानी से स्नान करने से मांसपेशियों और जोड़ों की अकड़न कम होती है।
लंबे समय तक एक ही पोजिशन में न बैठें और संतुलित आहार लें, जिसमें कैल्शियम और विटामिन डी शामिल हों। अगर दर्द बढ़ जाए तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
