आजकल स्वास्थ्य को लेकर हर कोई सजग हो गया है। कई बार हम रोजाना की छोटी-छोटी आदतों को नजरअंदाज कर देते हैं, जो हमारे स्वास्थ्य पर बड़ा असर डालती हैं। ऐसी ही एक प्रभावशाली और प्राचीन विधि है — “तेल से कुल्ला” या ऑयल पुलिंग। सुबह खाली पेट सिर्फ पानी से नहीं, बल्कि तेल से कुल्ला करने की आदत डालने से न सिर्फ मुंह की सफाई बेहतर होती है, बल्कि शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ भी बाहर निकलते हैं। यह एक आयुर्वेदिक तरीका है जो आपकी सेहत को कई तरह से बेहतर बनाता है। आइए जानते हैं इस सरल तकनीक के जबरदस्त फायदे और इसे करने का सही तरीका।
1. दांत और मसूड़ों की रखवाली करें तेल से कुल्ला
हमारे मुंह में दिनभर कई तरह के बैक्टीरिया जमा होते हैं, जो दांतों की समस्या जैसे कैविटी, मसूड़ों की सूजन और सांसों की दुर्गंध का कारण बनते हैं। तेल से कुल्ला करने पर ये हानिकारक बैक्टीरिया मुंह से बाहर निकल जाते हैं। खासकर नारियल और तिल का तेल इसके लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है क्योंकि इनमें एंटीबैक्टीरियल और एंटीइन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं। नियमित तेल से कुल्ला करने से आपके दांत मजबूत होंगे, मसूड़े स्वस्थ रहेंगे और सांसों की बदबू भी दूर होगी।
2. माइग्रेन और सिरदर्द से राहत पाएं
आज के तनावपूर्ण जीवन में सिरदर्द और माइग्रेन जैसी समस्या आम होती जा रही है। आयुर्वेद में माना गया है कि शरीर में जब विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं, तो ये नर्वस सिस्टम पर असर डालते हैं और सिरदर्द को बढ़ावा देते हैं। ऑयल पुलिंग एक प्राकृतिक डिटॉक्स प्रक्रिया है, जो इन विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने में मदद करती है। इस प्रक्रिया को रोजाना करने से आपका नर्वस सिस्टम शांत होता है और सिरदर्द की तीव्रता कम हो जाती है।
3. गले की खराश और संक्रमण से बचाव
गले में बार-बार खराश या इंफेक्शन की समस्या से परेशान हैं? तो तेल से कुल्ला करना आपके लिए लाभकारी हो सकता है। यह गले में मौजूद हानिकारक बैक्टीरिया को कम करता है और संक्रमण को रोकता है। टॉन्सिल की सूजन या बार-बार होने वाली गले की बीमारियों में भी इस विधि से राहत मिलती है। इसीलिए सुबह-सुबह तेल से कुल्ला करना गले को स्वस्थ रखने का एक आसान तरीका है।
4. त्वचा की चमक और स्वस्थ्य बनाए रखें
आपकी त्वचा आपके शरीर के अंदर की स्थिति का आईना होती है। जब शरीर में टॉक्सिन्स जमा होते हैं, तो त्वचा पर पिंपल्स, दाग-धब्बे और एक्ने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऑयल पुलिंग के जरिए जब शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं, तो इसका सकारात्मक असर त्वचा पर भी दिखाई देता है। नियमित तेल से कुल्ला करने से आपकी त्वचा में निखार आता है, वह चमकदार और स्वस्थ रहती है।
5. पाचन तंत्र को मजबूत बनाए
मुंह में जमा बैक्टीरिया सीधे पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं और गैस, अपच, एसिडिटी जैसी समस्याओं को जन्म दे सकते हैं। ऑयल पुलिंग के जरिए जब बैक्टीरिया खत्म होते हैं, तो आपका पाचन तंत्र भी मजबूत होता है। पेट की कई दिक्कतों में यह उपाय राहत दिलाने में मददगार साबित होता है। आयुर्वेद के अनुसार स्वस्थ मुंह से ही स्वस्थ पाचन होता है।
ऑयल पुलिंग कैसे करें – आसान तरीका
- सुबह खाली पेट एक बड़ा चम्मच नारियल या तिल का तेल लें।
- इसे मुंह में लेकर 15 मिनट तक अच्छे से कुल्ला करें और तेल को मुंह में घुमाते रहें ताकि यह दांतों और मसूड़ों तक पहुंचे।
- 15 मिनट बाद तेल को थूक दें। ध्यान रखें कि इसे निगलना नहीं है क्योंकि तेल में हानिकारक बैक्टीरिया और विषैले पदार्थ आ चुके होते हैं।
- अब गुनगुने पानी से मुंह धोएं और फिर ब्रश करें।
- यह प्रक्रिया सुबह-सुबह करने से अधिक लाभ मिलता है। कोशिश करें कि तेल से कुल्ला करते समय पानी न पिएं, जिससे यह पूरी तरह से अपने काम में सफल हो।
ध्यान रखने योग्य बातें
- यदि आप पहली बार ऑयल पुलिंग कर रहे हैं, तो शुरुआत में 5 से 10 मिनट तक कुल्ला करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।
- किसी भी तरह के मसूड़े या मुंह में घाव होने पर पहले डॉक्टर से सलाह लें।
- नारियल तेल और तिल का तेल सबसे अधिक प्रभावी माने जाते हैं, लेकिन आप सेंधा तेल या जैतून का तेल भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
- तेल थूकने के बाद मुंह अच्छी तरह से साफ करना जरूरी है।
