अगर आपको थकान, सांस लेने में दिक्कत, या शरीर में सूजन जैसी समस्याएं महसूस हों, तो किडनी फंक्शन टेस्ट कराना बेहद जरूरी है। बाबा रामदेव के अनुसार, किडनी को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से कुछ खास घरेलू उपाय और योगासन को दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।
बाबा रामदेव के टिप्स: किडनी को स्वस्थ रखने के बेहतरीन घरेलू उपाय
आज शारदीय नवरात्रि का तीसरा दिन है, और इस दिन माता चंद्रघंटा की पूजा होती है। उनकी आराधना से सभी शारीरिक कष्ट और रोग दूर होते हैं। इस समय मुझे अपने शहर कोलकाता की बहुत याद आती है, क्योंकि वहाँ की दुर्गा पूजा और भव्य पंडालों का अनुभव ही कुछ अलग होता है। नवरात्रि में माता को चढ़ाए जाने वाले रंग-बिरंगे फलों का भी विशेष महत्व है, खासकर सेहत के नजरिए से।
नवरात्रि के दौरान अधिकांश लोग उपवास रखते हैं और 9 दिनों तक फलाहार करते हैं, इसके बावजूद उनके चेहरे पर ताजगी और खुशी बनी रहती है। इसमें कोई संदेह नहीं कि इसका एक आध्यात्मिक कनेक्शन होता है, लेकिन खुश रहने का फलाहार से भी गहरा संबंध है।
फल हमारे हार्मोन के स्तर को संतुलित करने में मदद करते हैं, जिससे हमारा मूड अच्छा रहता है, क्योंकि इनमें विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में होते हैं। यही कारण है कि स्वामी जी भी हमेशा डाइट में अलग-अलग रंगों के सीजनल फ्रूट्स और सब्जियों को शामिल करने की सलाह देते हैं।
फल खाने से तनाव कम और किडनी स्वस्थ
फल खाने से तनाव कम होता है, मस्तिष्क बेहतर काम करता है और सबसे बड़ी बात यह है कि शरीर डिटॉक्स हो जाता है। फल खाने से एक्स्ट्रा फैट जमा नहीं होता और शरीर की सफाई होने से किडनी भी स्वस्थ रहती है, क्योंकि इससे किडनी पर अतिरिक्त दबाव नहीं पड़ता। किडनी में मौजूद फिल्टरिंग यूनिट, जिन्हें नेफ्रॉन कहा जाता है, खून को साफ करने में बिना किसी परेशानी के काम कर पाते हैं।
किडनी की समस्या का पता अक्सर देर से चलता है। अगर थकान महसूस हो, सांस लेने में दिक्कत हो या शरीर में सूजन आ जाए, तो किडनी फंक्शन टेस्ट करवाना जरूरी होता है। इसलिए समय-समय पर उपवास रखने की सलाह दी जाती है, खासकर फ्रूटेरियन डाइट को अपनाने की बात कही जाती है। इस नवरात्रि, मोटापा और शुगर के साथ-साथ ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करते हुए अपनी किडनी की सेहत का भी ख्याल रखें।
हेल्दी किडनी के लिए कारगर उपाय
वर्कआउट करें: नियमित रूप से व्यायाम करें।
वजन कंट्रोल करें: किडनी की सेहत के लिए वजन को नियंत्रण में रखना जरूरी है।
स्मोकिंग ना करें: धूम्रपान से बचें, यह किडनी पर बुरा असर डालता है।
खूब पानी पीएं: शरीर को हाइड्रेटेड रखें, इससे किडनी की सफाई बेहतर होती है।
जंकफूड ना लें: जंकफूड से बचें, यह किडनी पर अतिरिक्त भार डालता है।
बीमारियों से बचाव के उपाय
ब्लड प्रेशर कंट्रोल करें: ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखें।
कोलेस्ट्रॉल पर ध्यान दें: हाई कोलेस्ट्रॉल किडनी के लिए हानिकारक है।
शुगर लेवल को मॉनिटर करें: शुगर का बढ़ा हुआ स्तर किडनी की समस्याओं का कारण बन सकता है।
बॉडी वेट को संतुलित रखें: सही वजन आपकी किडनी की सेहत को सुरक्षित रखता है।
किडनी को सेहतमंद बनाने के लिए बदलाव जरूरी है
वजन पर नियंत्रण: किडनी फेलियर का खतरा वजन बढ़ने पर 7 गुना ज्यादा हो जाता है।
स्ट्रेस को कम करें: तनाव बीपी को बढ़ाता है और किडनी पर दबाव डालता है।
एंग्जायटी: चिंता और घबराहट वाले मरीजों में किडनी डिजीज का खतरा ज्यादा होता है।
डायबिटीज पर नियंत्रण: 70% शुगर पेशेंट को किडनी की बीमारी होती है।
किडनी स्टोन में लाभकारी उपाय
खट्टी छाछ: किडनी स्टोन को दूर करने में फायदेमंद।
कुलथ की दाल: स्टोन के इलाज में कारगर।
जौ का आटा: किडनी की सेहत के लिए अच्छा।
पत्थरचट्टा के पत्ते: किडनी स्टोन में लाभदायक।
गोखरू का पानी किडनी को रखेगा हेल्दी
गोखरू को पानी में उबालकर ठंडा कर लें और दिन में एक बार इसे पिएं।
घरेलू उपाय से किडनी को बचाएं
सुबह नीम के पत्तों का 1 चम्मच रस पिएं।
शाम के समय पीपल के पत्तों का 1 चम्मच रस सेवन करें।
यह उपाय अपनाकर आप अपनी किडनी की सेहत को बेहतर बना सकते हैं।
