डॉक्टरों के अनुसार सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना स्वास्थ्य के लिए सबसे फायदेमंद है। यह पाचन को सक्रिय रखता है, मेटाबॉलिज्म सुधारता है, आंतों को साफ करता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है। ठंडा पानी सुबह के समय नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए हल्का गर्म या गुनगुना पानी ही पीना चाहिए।
lukewarm water: सुबह खाली पेट हल्का गुनगुना पानी पीना स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा सबसे प्रभावी माना जाता है। दिल्ली एम्स के डॉ. हिमांशु भदानी के अनुसार यह पाचन क्रिया को सक्रिय करता है, मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है, आंतों की सफाई करता है और ब्लड सर्कुलेशन सुधारता है। ठंडा पानी सुबह न पिएं और पानी की मात्रा नियंत्रित रखें। रोज सुबह दो गिलास पानी पर्याप्त है, एथलीट या अधिक सक्रिय लोग तीन गिलास ले सकते हैं। नींबू या हल्का शहद मिलाकर पीने से अतिरिक्त लाभ मिलता है।
गुनगुना पानी सबसे बेहतर
डॉक्टरों के अनुसार सुबह उठकर खाली पेट गुनगुना पानी पीना सबसे फायदेमंद है। दिल्ली एम्स के डॉ. हिमांशु भदानी बताते हैं कि हल्का गर्म पानी पाचन क्रिया को सक्रिय करता है, आंतों को साफ रखता है और दिनभर हाइड्रेशन बनाए रखता है। इससे मेटाबॉलिज्म भी बेहतर रहता है और शरीर से गंदगी बाहर निकलती है।
गुनगुना पानी पीने से ब्लड सर्कुलेशन भी सुधरता है, इसलिए यह वेट लॉस और डाइजेशन के लिए भी उपयोगी माना जाता है। पानी का तापमान न बहुत गर्म और न ही बहुत ठंडा होना चाहिए ताकि पीने में आराम हो। इसे हर मौसम में लिया जा सकता है।
ठंडा पानी और सावधानी
डॉ. भदानी के मुताबिक सुबह खाली पेट ठंडा पानी पीना सही नहीं है, क्योंकि यह पाचन पर नकारात्मक असर डाल सकता है और कुछ मामलों में शरीर को नुकसान पहुँचा सकता है। गर्मियों में सामान्य तापमान का पानी सुरक्षित रहता है, लेकिन सुबह बहुत अधिक पानी पीने से बचें।
कितना पानी पीना चाहिए
सुबह खाली पेट 2 गिलास पानी पर्याप्त होता है। अगर आप एथलीट हैं या ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी करते हैं, तो 3 गिलास भी पी सकते हैं। पानी धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पिएं। गुनगुने पानी में नींबू या थोड़ा शहद मिलाकर पीना भी फायदेमंद है।
सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना स्वास्थ्य और पाचन के लिए सबसे उपयुक्त है। यह न केवल हाइड्रेशन बनाए रखता है बल्कि मेटाबॉलिज्म और ब्लड सर्कुलेशन को भी सुधारता है। ठंडा पानी सुबह के समय बचें और मात्रा नियंत्रित रखें।
